睡眠不足はダイエットの敵？？
こんにちは！🌈
エクササイズコーチ四条烏丸店です！💪
本日は睡眠不足はダイエットにどのような悪影響があるのか、ご説明いたします！🤔
疲れやすくなるだけでなく、体の中では太りやすい負のループが回り始めてしまいます😨
1. 「食べすぎ」を招くホルモンの乱れ😳
睡眠が足りないと、脳内で食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れます！😨
⚫︎レプチン（食欲抑制）が減少： 「お腹がいっぱい」と感じにくくなります。
⚫︎グレリン（食欲増進）が増加： 強烈な空腹感を感じやすくなります。
特に、脳がエネルギー不足を補おうとして、高カロリーなジャンクフードや甘いものを無性に欲するようになります！😱😱
2. 脂肪が燃えにくくなる🔥
睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは筋肉の修復だけでなく、脂肪の分解にも大きく関わっています！🧐
しっかり眠れないとこの分泌がスムーズにいかず、運動を頑張っても脂肪が燃焼効率が落ちてしまうのです！😳
3. 基礎代謝の低下❗️
寝不足の状態は体が「省エネモード」になり、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が低下します！😳
さらに、日中の活動量も自然と減ってしまうため、摂取したカロリーを消費しきれず、脂肪として蓄積されやすくなります！😳
理想の睡眠時間は？🤔🤔
一般的には7〜8時間の睡眠がダイエットには最適と言われています。😊
まずは「あと30分早く寝る」ことから始めるだけでも、翌日の食欲の安定を実感できるはずなのでしっかり睡眠をとっていきましょう！💪💪
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！🔥
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🌈
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！✨✨
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