生活習慣の話
こんにちは🌸
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は生活習慣病を防ぐための
食事のポイントを紹介します
実は生活習慣病は
特別な人だけの問題ではなく
日々の食事や生活の積み重ねで
誰にでも起こりうるものです
生活習慣病とは
食事・運動・生活リズムの乱れが原因で
起こる体の不調のこと
自覚がないまま
少しずつ進行していくのが特徴です
こんな不調が出ていたら要注意⚠️
疲れやすい
体がだるい
むくみやすい
太りやすくなった
食後すぐ眠くなる
これらは体からのサインで
放置すると将来的に
大きな不調につながることもあります
食べすぎ・偏りを防ぐ
脂質や糖質に偏った食事は
体に負担をかけやすい
主食・主菜・副菜を意識して
バランスよく食べることが基本
食事のタイミングを整える
夜遅い食事や不規則な時間は
血糖値が乱れやすく
脂肪として蓄積されやすい
たんぱく質をしっかり取る
筋肉量が落ちると
基礎代謝が下がり
血糖コントロールも乱れやすくなる
間食・加工食品に注意
お菓子や加工食品は
気づかないうちに
糖質や脂質を摂りすぎやすい
“なんとなく食べる”を減らすだけでも
体は変わる
日々の小さな習慣が
将来の体をつくる
体を鍛えるだけでなく
整えることも大切
筋トレで代謝を上げて
ピラティスで体の使い方を整える
健康的で引き締まった体をつくる
サポートをしています。
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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