船橋店のブログ

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店です🤩 本日はトレーニングの紹介をさせていただきます🏋️ 本日紹介するのは裏もも（ハムストリング）を鍛える「レッグカール」という種目です🙆‍♂️🙆‍♀️ 裏もものトレーニングをするこ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 最近急激に寒くなり、布団から出るのが辛いです…😆😆 割と寒さにはここ数年強いのですが寒暖差が激しいのは勘弁してほしいです😭 皆さんもくれぐれも体調にはお気をつけください…

こんにちは！！ 今回は私、千葉の休日をお話しします🤤 お客様からもコーチは休日もご飯とか運動しっかりしてそう！なんて言われますが、 コーチも人間なので食べるときは食べます！笑 ストレス爆発でドーンと食べちゃうともったいな…

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 私や友人のコンテストも終わり、絶賛増量期でたくさん食べています！ さて、今回は実際のトレーニングの流れをインスタグラムで動画にしてみました☺️ https://inst…

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店、酒谷です✨ 今回はコーチのナイトルーティンとして、毎日行なっているストレッチを少しだけご紹介します！ 簡単なストレッチなので是非やってみてください😆 ストレッチには ①柔軟性の向上…

こんにちは！ 今回はコーチのフル食を紹介していきます！ 気をつけてるポイントは 🟠毎食にタンパク質🍖 🟠調理方法は蒸すか焼くか！揚げ物は控える🍤 🟠間食は200kcal以内に🍪 全体のカロリーは1400-1600kcal…

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店です！ 本日はトレーニングの紹介です🏋️ 今回の種目は背中のトレーニングで、ROWと呼ばれております☺️ 背中は体の中でも大きな筋肉となるため、鍛えることによって得られる効果はたくさ…

エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 皆さんハロウィンはいかがお過ごしでしょうか？ 本日はハロウィン🎃という事で… かぼちゃについてお話しします🎃🎃🎃 かぼちゃの効果 •ビタミンとミネラルが豊富 •食物繊維が多く入ってい…

エクササイズコーチ船橋です🙌 お待たせしました❣️ いや、お待たせしすぎたかもしれません笑 プロテイン💪新作の紹介です🫡 今回登場するのはヨーグルト🍦味です‼️ 正直に言わせて下さい、、 めちゃくちゃ上手いです😋　忖度な…

こんにちは！ 今回は腹筋のマシンについてお伝えしていきます👋 ダイエットを始める時に一番気になるのは【お腹】‼️ という方も多いのではないでしょうか？ このマシンは【お腹の引き締め】に効果的ですよ🙆‍♀️ 見た目は地味で…