浦安店のブログ

本日は夏バテを防ぐ食べ物についてです。 そもそも夏バテが起こる原因↓ ・室内外での温度差 ・暑さによる睡眠不足 ・汗で体内の水分が失われる 水分を補給も大事ですが、食事で栄養を摂取することが重要です。 主に、クエン酸・ビ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ浦安店です✌️ 本日はむくみ予防ついてです✨ 浮腫みが原因でなかなかダイエットがうまくいかないこともあります💧 浮腫まない身体にする為に、、、、 ・運動し血流を良くさせる🏋🏻‍♀️ ・カリ…

今回はリバウンドについてです❗️ 過度な食事制限をすると基礎代謝が低下し、かえって太りやすい身体になってしまいます😭 そのため普通の食事に戻したときにリバウンドしてしまいます！ リバウンドを防ぐために栄養バランスを考えた…

今回はストレッチについてです❗️ ストレッチには体を伸ばしてキープする静的ストレッチと伸縮を繰り返す動的ストレッチがあります✨ 前者は筋トレ後に行うことで筋肉をクールダウンさせ、後者は筋トレ前に行うことで怪我防止に繋がり…

こちらのお客様は インディビジュアル月8回コースで通われています✨ 毎回のトレーニング全力で頑張って頂いてます🔥 入会時から8kgの減量に成功し、見た目もかなり引き締まりました😆 エクササイズコーチのプロテインも愛用して…

本日はプロテインやプロテインバーを使う良さについてです❣️ プロテインやプロテインバーは、手軽にタンパク質を摂ることができます🥰 また、比較的低脂質・低糖質なのでご飯やパン、麺類を食べるよりかもかなり良い食品です💓 より…

こんにちは😃 エクササイズコーチ浦安店です✌️ 本日はトレーニング間隔についてです✨ トレーニングでは筋肉を傷つけているのでしっかり休息をとることが必要です💤 ２日おきにトレーニングすると、休息も取れ筋肉のパフォーマンス…

今回はお客様紹介です❗️ こちらのお客様💁‍♂️ インディビジュアル月6回コースで通われています✨ 筋力アップを目標に日々トレーニングに励んでおります💪 トレーニングを重ねる度に達成率がどんどん上がっており素晴らしいです…

本日は梅雨の重だるさを防ぐ食べ物についてです。 梅雨の体調不良といえば、体の重だるさや頭痛・食欲不振などが多いです！ 体調不良を予防・解消する食べ物はこちら↓ ・水分代謝を良くする食べ物 ⇒瓜科、豆類、海藻類 ・胃腸にや…

今回は食物繊維についてです❗️ 食物繊維には整腸効果があるためダイエットの天敵である便秘にとても効果的です👍 さらに食後の血糖値の上昇を抑える効果もあります✨ 食物繊維は大豆製品、海藻類などに豊富に含まれていますのでダイ…