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四条烏丸店納豆☝️こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です? 本日は納豆のお話をします? 健康食材としてよく聞く納豆ですがダイエットにどのような効果をもたらすのかお話ししていきます? まずは栄養面ですが、大豆の水煮と比べたところ納豆…
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四条烏丸店もち麦の力?こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です?♂️ 本日は【もち麦】についてお話しします? もち麦は他の米や、麦にくらべて食物繊維が多く、糖質が少なくなっています? 加えてもち麦には血糖値の上昇を抑える効果があるので…
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四条烏丸店エクササイズコーチのマシンについて?✨こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です? 本日はエクササイズコーチ独自のマシンを使った トレーニングについて紹介したいと思います? エクササイズコーチのマシンはマシン主導型で 全てのマシンにAIが搭載されています…
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四条烏丸店トレーニングの頻度について?こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です❗ 本日はトレーニングの頻度についてお話しします✨ トレーニングを行なっていく中で早く痩せたい❗筋肉つけたい❗という思いから たくさんトレーニングをしようとされる方がいるかも…
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四条烏丸店こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です?♂️✨ 本日は広背筋についてお話しして行こうと思います?? 広背筋は背中の筋肉で体の中でもかなり大きい筋肉の部類に入ります?✨ 広背筋を鍛えることで、男性は逆三角形の体を…
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四条烏丸店有酸素運動と無酸素運動の違い☀️こんにちは?エクササイズコーチ四条烏丸店です?♀️ 本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてお話しします? 有酸素運動とは酸素を使って軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動で、糖や脂肪を消費していきます✨水泳やジョギン…
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四条烏丸店マシン紹介?✨こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です✨ 本日はマシンの紹介です? こちらはレッグカールというトレーニングで、 太ももの裏側の筋肉を鍛えることができます? そしてヒップアップ効果もあるので、 女性は…
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四条烏丸店トレーニングルームの室温について！こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です? ・ 本日はトレーニングルームの室温についてご紹介致します? ・ 四条烏丸店では、エアコンや扇風機を活用し季節に合わせて室温調整を行なっております? ・ 皆さまが快適にトレ…
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四条烏丸店パンについて?こんにちは? エクササイズコーチ四条烏丸店です❗ 本日はパンについてお話しします? 朝食や間食などでたくさんの方がパンを日常的に食べているかと思います☝ しかし日常的に食べるパンは太ってしまう可能性をかなり上げてしまいま…
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四条烏丸店豆腐について?こんにちは?エクササイズコーチ四条烏丸店です? 本日は豆腐についてお話しいたします? ダイエットに強いと昔から言われる豆腐‥ 一体何がいいのかお話しいたします? まずは豆腐100gにあたり56キロカロリーとなっており、そ…
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品川店❄️ 冬は鍋で栄養チャージ！ ❄️こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です💪 今回はお鍋について！ 寒い季節こそ、鍋で タンパク質＋野菜をしっかり補給して トレーニング効果をさらにアップさせましょう💪🍲 🍽 1食のタンパク質目安 👩 女性：25g 👨 …
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銀座店炭水化物の重要性皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です💪 炭水化物は悪者じゃない！🍞🍠 「炭水化物＝太る原因」と思っている人、まだ多いんじゃないでしょうか？でも、実はそれ、誤解なんです！炭水化物は、体にとって 必要不可欠 な…
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池袋東口店脂質について🥑【脂質の重要性】🥑 脂質は「太る元」と思われがちですが、実は体にとって重要な栄養素！バランスよく摂取することが大切です💡 🔹 エネルギー源として 脂質は、体内で最もエネルギーを多く蓄える栄養素で、長時間のエネルギー源と…
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池袋西口店脂質について🥑【脂質の重要性】🥑 脂質は「太る元」と思われがちですが、実は体にとって重要な栄養素！バランスよく摂取することが大切です💡 🔹 エネルギー源として 脂質は、体内で最もエネルギーを多く蓄える栄養素で、長時間のエネルギー源と…
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四条烏丸店ハインピラティスについて❗️こんにちは！🌈 エクササイズコーチ•ハインピラティス四条烏丸店です！✨ 本日はハインピラティスについてのQ&Aについてお答えしていきます！👍 Q1.どこにあるの？🤔 A.エクササイズコーチ四条烏丸店にマシンピラテ…
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三宮店マシン紹介（PD）エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日のマシン紹介は『PD (プルダウン)』です！！ こちらのマシンは主に背中・力こぶを鍛えるマシンとなっております💪 背中の筋肉は体の中でも最も大きい筋肉ですので、鍛えることで基礎代謝が上…
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船橋店冷えをふっ飛ばそう！セルフケア方法。冷えを感じやすい季節は、身体の巡りが低下しやすく、むくみや疲れを招くことがあります。 まずは首や肩まわりをゆっくりほぐし、全身の血流を整えてあげることが大切です。 そのうえで、湯船に浸かってしっかり温めると、筋肉の緊張が…
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池袋東口店炭水化物について🍚【炭水化物の重要性とは？】🍚 炭水化物は、私たちの体にとって大切なエネルギー源！でも、どう摂るかがポイントです💡 🔹 エネルギー源としての役割 炭水化物は体内でブドウ糖に変わり、私たちの活動に必要なエネルギーを供給しま…
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池袋西口店炭水化物について🍚【炭水化物の重要性とは？】🍚 炭水化物は、私たちの体にとって大切なエネルギー源！でも、どう摂るかがポイントです💡 🔹 エネルギー源としての役割 炭水化物は体内でブドウ糖に変わり、私たちの活動に必要なエネルギーを供給しま…
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池袋東口店本日はダイエット中の飲み会対策こんにちは💗 エクササイズコーチ池袋東口店です✨✨ 本日はダイエット中の飲み会対策についてです 飲み会で気を付ける３つのポイントを紹介いたします💗 ３つのポイント ①おつまみはタンパク質の多いものを選ぶ ・枝豆、豆腐、焼…