四条烏丸店のブログ

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です🤘 夏になって暑くなり、異常に麺類が食べたくなりますよね😅 そこで、麺類の良し悪しを紹介していきます❗️❗️ 冷やし中華 こちらはGI値が高く、油、グルテンなど含まれるのでダ…

こんにちは！💪 エクササイズコーチ四条烏丸店です！😊 本日は有酸素運動での消費カロリーの目安を男女別でご紹介します！💁‍♂️✨ 女性の場合、消費カロリーは体重が軽い分男性と比べるとやや少なめになります 体重50kgの女性…

こんにちは🤗 エクササイズコーチ四条烏丸店です😘 本日はエクササイズコーチのプロテインの中に何が入っているのかを説明します💁‍♀️ イヌリン 食物繊維の一種で腸内環境を整えます　食物繊維なのでお腹いっぱいにもなりやすいで…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ四条烏丸店です🙂 本日はダイエット中に陥る『停滞期』の乗り越えるためにコツをご紹介いたします🙌 「頑張っているのに体重が減らない…」 ダイエット中に必ず訪れる「停滞期」　ここで諦めてしまう…

こんにちは🙌 エクササイズコーチ四条烏丸店です☀️ ‍脂肪燃焼HIIT💨 ＼超効率HIITルーティン／を紹介！ ■内容（例） ① 5分　早歩き or 軽くジョグ（ウォームアップ） ② 1分　全力ダッシュ（外なら坂道も◎）…

こんにちは！🔥 エクササイズコーチ四条烏丸店です！💪💪 本日はGIについてご説明させていただきます！！🤩 GI値（グリセミック・インデックス、Glycemic Index）とは、食品に含まれる炭水化物が血糖値をどれだけ速…

こんにちは‼️ エクササイズコーチ四条烏丸店です🌊🍧🧊 本日はプロテイン新フレーバーの紹介をさせていただきます‼️ 新しいプロテイン「レモンヨーグルト味」発売中です🍋🍦 レモンのさっぱりとした酸味と、ヨーグルトの甘みが👍…

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です👺👺 本日はどうしても甘いものが食べたくなった時のおすすめ甘味の紹介です💁‍♀️💁‍♀️ ひとくち包みみたらし 脂質が0.4g！！ 食物繊維も入っているので小腹満たしにもいい…

こんにちは！！✨🔥 エクササイズコーチ四条烏丸店です！！🌈👍 本日はホエイプロテインとソイプロテインの違いって説明いたします！！☺️ ✅ 原料の違い 種類 原料 ホエイ 牛乳から作られる乳清（チーズ製造時の副産物） ソイ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ四条烏丸店です🙂‍↕️ 本日は初心者でも簡単！ 自宅で出来る足トレのご紹介をします💪 ①リバースランジ この種目は足全体やお尻に特に効いてきます👍 気をつけて欲しいポイントは片足を後ろに引…