四条烏丸店のブログ

こんにちは☀️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日は「呼吸が浅いと太りやすくなる理由」についてご説明いたします❗️ 実は、呼吸と体型には深い関係があります😎 普段、呼吸が浅くなっていると、体が常に緊張状態になり、脂…

こんにちは☺️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日は 「ダイエット中の摂取カロリーの考え方」について紹介致します🍚 まず知ってほしいのは、 食べたらすぐ脂肪になるわけではないということ。 食べたものは ① 体を動か…

こんにちは☃️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はお家で簡単脂肪燃焼プランク4選のご紹介をします😁 意識するポイントがあるので是非チェックしてみてください☑️ ①プランク お腹に力を入れて身体をまっすぐに保ちます…

こんにちは！☺️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！✨✨ 本日は水分は1日にどれくらい必要かについてご説明いたします！🌈 1日に必要とする水分の総量は、一般的に約2.5リットルと言われています！🤔 ただし、この2.5リッ…

こんにちは⛄️ エクササイズコーチ四条烏丸店です🎍 本日は太りにくい鍋の具材を紹介いたします🍲 野菜なら白菜、キャベツ、ほうれん草、春菊、ネギ、しいたけ、きのこ、もやし タンパク質が取れるものだと、豆腐や鶏むね肉、鶏団子…

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です🧏‍♀️ 2025年も残すところあとわずかになってきました🙇 今年は新しいスタッフが増えたり、ハインピラティスが始まったりと激動の1年間でした🙌 その中でも皆様の温かいご愛顧…

こんにちは！🎅🏻 エクササイズコーチ四条烏丸店です！🏬 本日はダイエット中のクリスマスや忘年会での工夫についてご紹介します🎄🍺🍷 食べたものが脂肪として蓄積されるのは、 エネルギー貯蔵(グリコーゲン)の許容量を超えてから…

こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です⛄️ 本日はプロテインを飲むベストなタイミングについてご紹介致します🙂‍↕️ 昔から運動後の30分間は「ゴールデンタイム」とよく言われてきましたが、 実は目的やライフスタイル…

こんにちは🙌 エクササイズコーチ四条烏丸店です☀️ 本日はタオルでできる巻き肩解消のストレッチを2つ紹介します✨ 1つ目は、肩甲骨ストレッチです❗️ このストレッチは、タオルを肩幅より少し広めに持ち、両腕を高く上げた状態…

こんにちは！✨✨ エクササイズコーチ四条烏丸店です！🔥🔥 本日は忙しい人向け！タンパク質を摂るコツをご紹介いたします！☺️ 手間をかけずに確実に取れる仕組みを作るのがポイントですので、無理なく続けられる方法をいくつか紹介…