エクササイズコーチの背中トレーニング
こんにちは🏋️
エクササイズコーチ四条烏丸店です😄
本日は【ラットプルダウンの正しいフォーム】を解説していきます💪
ラットプルダウンは、メリハリのあるボディラインを作る「広背筋」をメインに鍛える代表的な種目です🙃
フォームのポイントは「腕で引く」のではなく「肘を動かして背中で引く」こと❗️
① 座ったら少し背中をパットから離す。
② 肩をすくめず、肩甲骨を下げる意識を作る。
③肘は開かないようにしっかりと閉じる。
よくある間違いは、
・胸を張らないまま、肩甲骨が上がった状態で
パットにもたれてしまう
・肩がすくんで首に力が入ってしまう
・肘が開いた状態で引いてしまう
これでは背中への刺激が弱くなり、
腕や肩が先に疲れやすくなります😓
正しいフォームで1回1回の動作を丁寧に行うことが大事です👍
まずは背中を使えている感覚を
身につけましょう❗️
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう✌️
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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