コリと血流と筋肉の関係
こんにちは！
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は
筋肉のコリと血流の関係を紹介します😄
「肩や首がガチガチ…」
そんなコリは、血流の低下が関係していることがあります⚠️
筋肉が長時間緊張すると、筋肉の中を通る血管が圧迫され、血液の流れが悪くなります。
すると…
✔ 酸素や栄養が届きにくい
✔ 老廃物がたまりやすい
✔ 筋肉がさらに硬くなる
という悪循環が起こり、コリを感じやすくなります。
そこでおすすめなのが筋トレです💪
筋トレをすると筋肉が「収縮」と「弛緩」を繰り返し、血液を押し流す筋ポンプ作用が働きます。
エクササイズコーチでは様々なバリエーションの収縮、伸展のバリエーションがあるので色んな刺激を与えることができます💪
さらに、継続することで筋力や筋肉量が増え、血流が良くなりやすい身体へと変化していきます。
ただし、コリの原因は血流だけではありません⚠️
姿勢の悪さやストレス、運動不足、睡眠不足なども大きく影響します。
なので筋トレに加えて、
✅ ストレッチ
✅ ウォーキングなどの有酸素運動
✅ 正しい姿勢
✅ 十分な睡眠
これらを組み合わせることで、コリの改善・予防につながります✨
「コリがあるから動かない」ではなく、
「コリがあるからこそ、無理のない範囲で身体を動かす」ことが大切です😊
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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