エクササイズコーチの胸のトレーニング
こんにちは🏋️
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はエクササイズコーチで行える胸のトレーニングのやり方とポイントをご紹介します💪
早速やり方を説明していきます🫡
1．シートに座ったら足はフットレストに置きます
2．腰・背中・肩をパットにつけます
3．肘・肩が上がらないように正しい位置に整えます
4．手首は寝かせずしっかり立てます
5．フォームが整ったら胸を張って真っ直ぐ前に押していきます
続いては上手に効かせるためのポイントをお伝えします🙌
・肘は手首の高さ、肩は力を入れず自然な位置へ
肘や肩が上がった状態で行うと肩を痛める可能性が出たり胸に効いてきません
・手首をしっかり立てる
手首を寝かしたまま行うと手首を痛める恐れがあるため必ず立てた状態からスタートします
・しっかり胸を張る
体が丸まったり肩が前に出た状態ですると胸ではなく腕ばかりに効いてしまいます
胸を張ることでしっかり効かせたい場所に効かせることができるようになります
胸の筋肉は身体の中でもかなり大きく鍛えていくことで基礎代謝の向上につながります🤝
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております🙆♂️
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう👊
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🙇♂️
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