四条烏丸店のブログ

お世話になっております。 本日は睡眠とダイエットのつながりについてご説明します。 ・ホルモンの働き 睡眠中に人の体は「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンの働きは脂肪を分解させたり筋肉を発達させる働きがあります。…

お世話になっております。 本日はなぜトレーナーはプロテインを飲むことを勧めるのかについて説明します。 ・ タンパク質不足を補うため １日に摂取した方が良いタンパク質量は男性が60g、女性が50gと言われております （日本…

いつもお世話になっております。 本日はアルコール摂取と筋肉との関わりについて説明いたします。 一般的にパーソナルトレーニングなどのコーチングがお客様につく場合、 殆どのトレーニングコーチはお酒をなるべく飲まない方が良い。…

お世話になっております。 本日は食事の回数についてご説明させていただきます。 一般的に食事は朝、昼、夜の3食食べることが主になると思われます。 このバランスを変えて食事回数を減らした場合、一体どのようなことが起こるかを …

お世話になっております。 本日はダイエットをする際に重要な基礎代謝について説明いたします。 基礎代謝は簡単に言うと人が生きていく上で消費されていくエネルギーのことを指します。 これは寝ている時でも運動していない時でも消費…

お世話になっております。 本日は食事制限の際によく実践される糖質制限、脂質制限について ご説明させていただきます。 ・糖質制限 主に糖質の摂取を控えるダイエット法です。 体の中で糖が吸収されると血糖値が上昇します。 糖質…

お世話になっております。 本日は当ジムの短時間トレーニングについて説明させていただきます。 トレーニングの時間が１日約20分と短く昼休み、仕事終わり、家事の合間などの 短い時間でのトレーニングも可能としている環境のため来…

お世話になっております。 エクササイズコーチ四条烏丸店でございます。 本日はプロテインバーとプロテインの違いを比較した時の プロテインバーを使用するメリットについて説明いたします。 ・満足感について まず、プロテインとプ…

お世話になっております。 エクササイズコーチ四条烏丸店でございます。 本日はダイエットする上での水分の重要性についてご説明させていただきます。 ・代謝について 人の栄養摂取〜排泄にかけての代謝の流れが血液循環によって行わ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店でございます。 本日はプロテインについて説明させていただきます。 プロテインは大きく分けて動物性（ホエイ）と植物性（ソイ）に分かれ、 ホエイプロテイン、ソイプロテインといった物が…