赤羽店のブログ

こんにちは🤎 エクササイズコーチ赤羽店です☺️ 今回はお客様紹介です💁🏼‍♂️ こちらのお客様はトレーニングと食事管理で【-9kg】の減量に成功されています🙈❤️‍🔥 エクササイズコーチではトレーニングや食事管理など、お…

こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は【断食】についてご紹介です💁🏻‍♂️ 断食を行うと摂取量が減り体重は下がりますが、 筋肉が減り代謝も一緒に下がり、リバウンドのリスクも高まります😨 筋トレとタンパク質…

こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日はお食事のNG例についてです🙅‍♂️ ・1日1食の食事 1日のタンパク質摂取量を補うことができず、★筋肉が落ちてしまう可能性が高い★です🙊 ・糖質、脂質の同時摂取 ★両方…

こんにちは📣 エクササイズコーチ赤羽店です🐵 今回は痩せ体質をつくる方法についてご紹介させて頂きます🍃 痩せ体質をつくる為には 🤎基礎代謝の向上 🤎腸内環境の改善 🤎ストレスの緩和 などが必要になります🙆‍♀️ まずはこ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ赤羽店です💯 今回はマシン紹介です🏋️‍♀️ こちらのマシンは【肩・二の腕】を鍛える種目です💪🏻 肩は上半身の中でも大きな筋肉なので鍛えることで★代謝が上がり★太りにくく痩せやすい体を作る…

こんにちは😄 エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日はお客様紹介です😁 こちらのお客様は減量を目標に月8回コースで通われており、日々の運動と食事管理を徹底されています👏 直近のトレーニングでは★最小値を更新★しました☺️ …

こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です😆 本日は【生理中のダイエット方法】のご紹介です💁‍♀️ 生理とダイエットには日頃の習慣が重要💪 生理前から ・菓子パンやお菓子の摂取を控える ・運動習慣を身につけ血行をよくす…

こんにちは🌸 エクササイズコーチ赤羽店です🐥 今回は【白湯】を飲むタイミングについてお話しします🥛 《オススメのタイミングは3つ》 ① 朝（朝食時） ② 間食 ③ 夜（寝る前） 白湯には【便秘解消】【代謝向上】【血行促進…

こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です💪 今回は【痩せるための習慣】について紹介いたします😆 痩せる為に必要な３つの習慣があります🏋️ ・栄養バランスの整った食事🍚 ・適度な運動🏃‍♂️ ・睡眠の質を高める😴 これ…

こんにちは☺️ エクササイズコーチ赤羽店です😌 本日はお客様紹介です😆 こちらのお客様は1ヶ月で–2kgの減量に成功💪 毎日のお食事を気をつけながらトレーニングに全力で取り組んでくれています🏋️ 無料体験も随時行っており…