銀座店のブログ

エクササイズコーチ銀座店です🙆‍♀️ 今日は、★今日からできる肩こり改善ストレッチ★をご紹介します！ 1．上半身を綺麗な姿勢で意識します。 2．両手頭の後ろで組み、姿勢が猫背にならないように注意して首を前に傾けていきまし…

今回は5月の入会キャンペーンについてです😁 5月キャンペーンは… 来店者限定「エコバックプレゼント」 ❗ 入会者限定「PayPayポイント1万円分プレゼント」❗ 大変お得にトレーニングを開始できるチャンスです💪 無料体験…

こんにちは。エクササイズコーチ銀座店です💡 本日はコーチ紹介🏋️‍♀️ 4月より銀座店配属となりました府川と申します。 銀座店のコーチの中で1番身長高くて細身体型なので覚えやすいと思います😊 学生時代は長距離専門の陸上、…

今回は★食物繊維★についてです😊 効果についてはこちら！ ・脂肪の吸収を抑える ・脂質の排泄を助け、糖の吸収を緩やかに ・食べ過ぎを防ぐ 摂取量は男性20g、女性18gです。 きのこ、海藻、芋などに多く含まれるので積極的…

皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻‍♂️ 本日はお客様紹介🙌🏻 2月からご入会されて、現在★3ヶ月目★に突入🔥 ≪インディビジュアル4回デイ≫で通われているお客様です☀️ 食事面を改善し、適度な運動を…

みなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🍃 本日はマシン紹介です🏋🏻‍♂️ 〘チェストプレス　ナロー〙 こちらは、★二の腕★をメインで鍛える種目になります💪🏻 ワイドグリップで握るよりも、より二の腕に効いてく…

今回はコーチの夜ご飯紹介についてです😁 現在減量3か月目の夜ご飯の内容がこちら✨ ①鶏むね肉　約200g🍗 　低温調理でしっとり ②玄米炊き込みご飯　約400g  　生姜・椎茸・わかめ・ぶなしめじ・鶏だし入り🍄 ③ヨーグ…

皆様こんにちは🙋‍♀️ 本日はコーチの★お昼ご飯★を一例としてご紹介していきます🌷 脂質は制限しておりますので、【たんぱく質】、【炭水化物】をお肉とお芋から摂取しております💥 足りない栄養素はサプリメントから摂取しており…

今回は新生活応援キャンペーンについてです😁 4月15日までにお問い合わせいただいた方は初月4回無料となります！！ 月4回コースご契約の方は実質初月無料！ 月6回コース以上ご契約の方は4回分無料！ 大変お得にトレーニングを…

今回は微量栄養素であるビタミンミネラルについてです😁 皆さん必要量摂れてますか❓ 何となく大事そうなのはイメージがあるけれども、実際にどんな働きがあるかは意外と知られていない栄養素です✨ まず、ビタミン類ですが多くが栄養…