銀座店のブログ

皆さん、こんにちは☀️ エクササイズコーチ銀座店です🏋🏼‍♂️ 本日は『ダイエットと睡眠』の関係についてお話します🍃 睡眠不足になると ★食欲をおさえるホルモン★減少し、 ★食欲を増進するホルモン★が増えると言われていま…

こんにちは。 エクササイズコーチ銀座店です👀 今回は小腹が空いたときに食べられるものをご紹介します😍 ①    ヨーグルト ②    プロテインバー ③    アーモンドフィッシュ これらは【高たんぱく】で手軽に食べられ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🍃 本日は、コラム紹介！ パーソナルジムに通って”痩せる”ことができる”5つの理由”をお伝えします🖐🏻 ①マンツーマン指導 ②食事管理 ③継続できる環境 ④モチベーションを上げて…

今回はダイエット中のNG習慣をご紹介します💪 ①摂取エネルギーが足りなすぎる🤦‍♂️ ⇒体が省エネモードに ②有酸素運動をしすぎる🤦‍♀️ ⇒筋肉が分解 ⓷筋トレをしない🤦‍♂️ ⇒リバウンドの恐れ これらの習慣で、ダイ…

皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🍀 本日はお客様紹介💁🏻‍♀️ インディヴィジュアル8回で通われています🌈 休会をしておりましたが、休会中も自分で身体を動かしたりと 意識の高いお客様です✨ スタッフとも…

こんにちは！ 本格的に寒くなってきましたね。 これからの季節は、忘年会やクリスマスなどイベントごとが目白押しですね✨🎄✨ 店内は受付まわりを飾り付けしてみました🎅💚 気分を上げて【トレーニング】していきましょう！！ 今月…

スポーツジムからパーソナルジムに乗り換えるべき理由5選🙋‍♂️ ①ついサボってしまう ②間違った方法でトレーニングしてしまう ③運動した分、多く食べてしまう ④会員になって安心してしまう ⑤いつまでも結果を出せないことも…

こんにちは🌞 今日は【プルダウン】の紹介です🌈 このマシンで鍛えられる筋肉は広背筋と言う背中の筋肉です👍 広背筋は大きい筋肉なので鍛える事で★基礎代謝★が上がりやすくなって ダイエットに効果的ですよ👍 男性だとかっこいい…

こんにちは！ 本日はお客様紹介です✨ こちらのお客様は月4回で通って頂いております😁🎉 お仕事が忙しくてなかなか時間が取れなくても、【短時間】で終わるので続けられる！とのことです💕 毎回のトレーニングをとっても楽しみに頑…

こんにちは！ 皆様【GI値】は気にして炭水化物を摂取されていますか？🤔 GI値（グリセミックインデックス）とは食後の血糖値の上昇度合いを示す指標です。 ★血糖値が上がってしまうと、上がった血糖値を下げようと【インスリン】…