池袋西口店のブログ

こんにちは🙋🏻‍♂️ エクササイズコーチ池袋西口店です! 今回は体幹トレーニングについてです✨ 【体幹トレーニング】は代謝をあげたり、姿勢改善、腰痛予防などダイエット以外にも多くのメリットがあります。 エクササイズコーチ…

こんにちは🌟 エクササイズコーチ池袋西口店です！ 本日は【ストレッチ】についてです💁‍♂️ 動的ストレッチ⇒ウォーミングアップに繋がるのでトレーニング前 静的ストレッチ⇒しっかり筋肉を伸ばし柔らかい筋肉にしてあげることが…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です😎 本日は男性コーチの紹介です😄 左から金山コーチ、原澤コーチの計2名です‼️ 目標に合わせて通えるパーソナルジムです⭕️ お客様の理想の身体づくりに向け全力でサポートします…

こんにちは🙋‍♂️ エクササイズコーチ池袋西口店です！ 今回はお客様紹介です💁‍♂️ こちらのお客様は【姿勢】の改善や引き締めを目標にトレーニングを頑張っています💪 インディビジュアル6回コースで月6回しっかり通っていた…

こんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日は【ダイエット】に必要な食事についてです。 欠食はNGです🙅 身体に必要なエネルギーが足りないと筋肉を分解をしてエネルギーを生み出してしまうので筋肉量が落ち、基礎代謝…

こんにちは😃 エクササイズコーチ池袋西口店です！ 今回はプロテインの摂取タイミングについてです💪 【プロテイン】はダイエットのリバウンド対策には必要不可欠なものです！ 朝ごはんの主食代用品としてや、トレーニング後、ソイプ…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です😎 本日はマシン紹介です✌️ こちらは【レッグカール】というトレーニングです！ 主に腿裏の筋肉をを鍛えることができます😆 こちらのトレーニングを行うことで脚の引き締め効果があ…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です😎 本日は【トレーニング】の頻度についてです！ トレーニングをして筋肉痛が起こった際、 次の日は休むべきか筋トレを行うべきか迷った経験はないでしょうか🤔 筋肉は破壊と修復をし…

こんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日は【夏バテ予防】にとって頂きたい食事についてです！ 夏は、そうめんなどを食べる機会が多く、 炭水化物に偏った食事になりがちです。 夏バテ予防のためには、不足しやすい肉…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です!😎 本日はお客様紹介です！ こちらのお客様は【減量】を目的にインディヴィジュアルの月6回コースで通われています😊 正しいフォームでトレーニングを行いながら毎回全力で頑張って…