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池袋西口店【沼】についてです！こんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日は【沼】についてです！ 筋トレをする人たちの間で「沼」と呼ばれる減量食が注目されています。 ・栄養バランスが整っている ・簡単に作ることができる ・満腹感を感じること…
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池袋西口店マシン紹介ですこんにちは🌟 エクササイズコーチ池袋西口店です🖐 今回はマシン紹介です！ こちらは背中を鍛えるマシンです💫 【基礎代謝】を向上しダイエットに有利な体づくりをサポートしてくれます🔥 その他に女性は引き締まった背中周りやウエ…
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池袋西口店お客様紹介です！こんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日はお客様紹介です！ こちらのお客様は、トレーニングとセットで【タンパク質】を意識し、 プロテインやプロテインバーの摂取もしっかりと行い、 インディヴィジュアル8回コー…
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池袋西口店プロテインアレンジこんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋西口店です😊 プロテインは水以外で割ることでメリットとデメリットがありますが、 豆乳で割ることによって味の変化が楽しめ、 豆乳の栄養素☆イソフラボン☆なども摂取できます😍✨ ⚠️水で…
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池袋西口店レンタル用品についてこんにちは😃 エクササイズコーチ池袋西口店です⭐️ 今回はレンタル用品についてです👏🏻 【トレーニング】には必要になってくるウェアやシューズですが全て無料で貸し出しております😍 皆さん休憩時間などにもお気軽に利用されてい…
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池袋西口店【MCTオイル】についてこんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日は【MCTオイル】についてです。 油は、短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・長鎖脂肪酸の3つに分類できます。 短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸は短時間でエネルギーとなり、 蓄積しにくいので…
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池袋西口店お客様のご紹介こんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋西口店です😊 本日はお客様の紹介です💁 こちらのお客様は☆筋肉☆付けるのを目標に月8回頑張られています❗️✨ マシントレーニングは初めてでしたがだんだん慣れてきて 楽し…
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池袋西口店オートミールについてこんにちは😃 エクササイズコーチ池袋西口店です⭐️ 今回はオートミールについてです！ 最近注目の【オートミール】です💁♂️ こちらはレシピの幅が非常に広く好き嫌いが出にくいので、ダイエット中でも食事を楽しみながら頑張れ…
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池袋西口店むくみについてこんにちは😊 エクササイズコーチ池袋西口店です! 本日は【むくみ】についてです！ むくみの原因は、同じ姿勢でいることや 塩分やアルコールの摂りすぎなど様々です。 日頃から、適度な運動を取り入れ血行を良くしていくことも対策…
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池袋西口店マシン紹介こんにちは🖐 エクササイズコーチ池袋西口店です!! 今回はマシン紹介です💪 こちらは【太もも】の前後を鍛えるマシンです🦵 ここをトレーニングすることで痩せ体質を作っていくことができます✨ また動かしていくことで引き締め効…
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銀座店有酸素運動 朝、夜どちらかが効果的？皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です💪 「有酸素運動って朝と夜、どっちが効果的？」 実はどちらにもメリットがあります☀️🌙 目的に合わせて使い分けるのがポイントです💡 【🌅朝の有酸素】 ・体がエネルギー不足…
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池袋東口店ミネラルについて🧂【ミネラルとは？】🧂 ミネラルは、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素！しかし、体内で作ることができないため、食事から摂取することが重要です💡 🔹 ミネラルの主な役割 ミネラルは、骨や歯の形成・神経や筋肉の働きの…
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池袋西口店イヌリンについて🌿【イヌリンとは？】🌿 イヌリンは、腸内環境を整える強力なサポーター！✨食物繊維の一種で、健康に嬉しい効果がたくさん💚 🔹 腸活をサポート イヌリンは腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える手助けをします。これにより、…
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四条烏丸店ビタミンの役割って何があるの？こんにちは😉 エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はビタミンを摂ることで体に起こる変化について説明していきます🥦🥕 ビタミンをたくさんの種類があるので主要なビタミンをピックアップしてご紹介していきます🫡 🔶ビタミンB…
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船橋店トレーニング中なコーチに質問してみた 小西コーチこんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 今回はトレーニング中の小西コーチに質問に答えてもらいました！ 小西コーチの頑張りはぜひ動画でご覧下さい！ 詳しくはインスタにて公開してます！ ぜひ見てみてくださいね👊✨ ht…
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浦安店おすすめ料理！🍲 冬は鍋で栄養チャージ！ 浦安で人気のパーソナルジムといえばエクササイズコーチ浦安店。 浦安の皆さんにおすすめなのが、鍋でタンパク質＆野菜をしっかり摂る方法です。 ✅ 女性は25g、男性は30gを目安にタンパク質を摂取…
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品川店🍎 食物繊維について！ 🌿こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です💪 今日は食物繊維についてご紹介🤲 私たちの体に欠かせない栄養素「食物繊維」。 でも、意外とその大切さを知らない人も多いかもしれません🤔 今日は、食物繊維の役割とおすすめ食材を紹…
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銀座店11月キャンペーン実施中＼11月限定キャンペーン実施中🍁／ 皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です💪 少しずつ寒くなってきて、運動のモチベーションが下がりやすい季節。 でも、この時期からスタートする人が、実は一番結果を出しやすいんで…
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四条烏丸店アボカド についてご紹介❗️こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はアボカド について紹介します🥑 アボカドを毎日食べることで、腸内環境の改善、生活習慣病リスクの低減、美肌・美髪効果などが期待できます！特に、豊富な食物繊維や良質な脂…
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船橋店トレーニング中のコーチに質問してみた 大野コーチこんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 今回はトレーニング中の大野コーチに質問に答えてもらいました！ 大野コーチの頑張りはぜひ動画でご覧下さい！ 詳しくはインスタにて公開してます！ ぜひ見てみてくださいね👊✨ ht…