東京都のブログ

こんにちは！エクササイズコーチ東京駅店です たんぱく質が豊富な食材といば、お肉ですが、【鶏・豚・牛】どれがいいのでしょう？？   【鶏肉】 ★脂質が少なく低カロリー →特にささみ、皮をはいだ胸肉は低脂質＆高た…

こんにちは エクササイズコーチ赤羽店です 本日は【EAA】についてです ・筋合成の促進 ・筋分解の抑制 ・回復の促進 などの効果が期待できます トレーニング開始15～30分前からトレーニング中にかけて飲むの…

こんにちは エクササイズコーチ池袋東口店です 突然ですが、みなさんは夏と冬どちらの方が痩せやすいかご存じでしょうか 正解は冬です 寒くなると人間の体は内臓や筋肉が冷えないように体内で熱を発するようになります…

こんにちは 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします ★適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠：【自律神経】が安定し、腸の動きが正常になります ★朝食を摂る：腸が刺激さ…

エクササイズコーチ赤羽店です 本日より【クリスマスイベント】を開催いたします コーチが出題するクイズに答えて クリスマスプレゼントをゲットせよ 赤羽店の全会員様にご参加いただけるイベントです！ クリスマス気分を…

こんにちは エクササイズコーチ池袋東口店です お水が飲めない人におすすめの対策をご紹介いたします！！ ★味付きのお水を飲む★ 市販されているフレーバーウォーターの活用 レモンやミントなどをスライスして水に浸ける…

こんにちは☆ エクササイズコーチ池袋東口店です 本日は冬に食べたいものNo.1の鍋についてです！ おススメの材料をトレーナー観点でご紹介いたします まずは鍋のメリットです！ ①温かい食材を摂取することで代謝がアップ…

今回はコーチのおすすめトレーニングシューズ紹介です ウェイトトレーニングに向いているシューズは滑りづらくソールが薄くフラットで硬いものです 適切なシューズを選択することでトレーニングのパフォーマンスが上がることもあり…

こんにちは✿ エクササイズコーチ品川店の山崎です すっかり寒くなってきましたね！クリスマスが楽しみです 今回はトレーニング時の意識について紹介します！ 皆さん苦手な種目ありますか？効きづらいなという場合は別の部分を力…

エクササイズコーチ赤羽店です 日頃からご愛敬いただき誠にありがとうございます 本日は年末年始休暇について お知らせいたします！！ 誠に勝手ながら年末年始は下記日程で 休業させていただきます 【12月31日(日)～…