東京都のブログ

エクササイズコーチ赤羽店です🌾 本日はダイエットにおすすめの 【秋の味覚】についてご紹介します😋 「食欲の秋」という言葉がある通り 秋は食べ物をおいしくいただける季節です！ 食事管理をされている中には 毎日同じものを食べ…

回は7カ月に及ぶ減量が明けたコーチのご飯紹介です😁 ★スパイスカレー★ 【内容】 ・スパイス（クミン・コリアンダー・カルダモン・クローブ・チリペッパー等） ・鶏むね肉 ・ナス ・パプリカ ・玉ねぎ ・ジャガイモ ・ココナ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です。🌈 今回は【お尻の脂肪がついてしまう原因】についてです‼️ ・お尻の筋肉が衰えて脂肪だけが残っている ・姿勢不良でお尻に脂肪がついているように見えている ・むくみによって脂肪が…

今回は私が減量中期にアマゾンのセール購入してたまーに食べていた脂質ゼロカレーについてです😁 脂質ゼロなので味はかなりさっぱり目です❗ 具材も固形はほぼないので、私はここに低温調理した鶏むね肉を投入していました💪 また、脂…

皆さんこんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻‍♂️ 本日は『調にいい食べ物』のご紹介👍🏻 1、納豆🌀 発酵食品全般おすすめ✨ 中でも、納豆の納豆菌は胃酸に強く、大腸まで届くのが特徴。 大腸で善玉菌のえさとなり腸内…

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です🌈 本日は【自宅で出来るトレーニング】を紹介します‼️ 【プッシュアップ】について✨ こちらの種目は ・胸の筋肉（大胸筋） ・肩の筋肉（三角筋） ・二の腕の筋肉（上腕三頭筋） の…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌻 本日は★お客様紹介★です🌸 こちらのお客様は、パートナー4回コースで通ってらっしゃいます❥❥❥ とても仲が良いご夫婦で、コーチ一同毎回癒されています🥰 トレーニングはもち…

エクササイズコーチ赤羽店です🌈 本日はダイエット中におすすめ 【ローソン】の商品紹介です！ どの商品も 高たんぱく・低糖質・低脂質😳✨ ご飯や麺類などの 主食をピックアップしました！ 1番活動量の多い お昼ご飯におすすめ…

皆さんこんにちは😘 今回はピーマンについて紹介していきます🥬 緑黄色野菜であるピーマンには、様々なビタミンが豊富に含まれています。 特にβカロテンとビタミンCをたっぷり含んでいます。 【βカロテン】 肌や粘膜の健康を保つ…

こんにちは🌺 エクササイズコーチ池袋東口店です💪 本日は自宅でもできる高強度トレーニング「HIIT」についてご紹介いたします❗️ HIITとは高強度の運動と休憩を短時間の間に繰り返すトレーニングのことです🎈 そんなHII…