東京都のブログ

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🌻 今日は★健康に長生きする方法★をお伝えします！ 皆さんは『健康寿命』という言葉をご存じでしょうか⁇ これは、介護などの助けを受けず、自立して生活を送ることのできる期間のこ…

こんにちは★ エクササイズコーチ池袋東口店です🌺 今日は★摂るとよい油★についてご紹介します！ 「油は食べると太りそう」というイメージがあると思います🥶 しかし、適度に良質な油を摂ることで、健康的な生活や美しい肌や髪をキ…

今回は減量中のコーチが使用しているサプリの紹介です😁 〘朝〙 ・マルチビタミンミネラル ・プロバイオティクス ・カルニチン ・CLA ・オメガ3 〘昼〙 ・マルチビタミンミネラル ・カルニチン ・CLA 〘夜〙 ・マルチ…

皆さん姿勢は気にしていますか❓❓ 姿勢が悪いと血行不良になり、肩、首の凝りや疲れが出やすくなります🙌 【大胸筋】と言う胸についている大きい筋肉をストレッチしてあげると予防に繋がります✌️ 1.あぐらの体勢で床に座る 2….

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です。 今回は【MCTオイル】についてです❗️ MCTオイルとは エネルギー源になりやすく、体脂肪として貯まりにくいオイルのことで、 ダイエット中の摂取がおすすめです。 また、空腹を…

こんにちは エクササイズコーチ赤羽店です。😊 今回は【スクワット】の紹介です。 こちらのマシンでは腿の前後とお尻が鍛えられます。💪🏻 ・太ももの引き締め ・基礎代謝の向上 などの効果が期待できます。✨ 是非エクササイズコ…

こんにちは★ エクササイズコーチ池袋東口店です☺ 本日はダイエットに”プロテインバー”って効果ある？特徴と選び方についてご紹介します🌷 プロテインバーは正しく選ぶことで、不足しているタンパク質を補給でき、ダイエットを効率…

今回は営業時間変更のお知らせです😁 7月1日から銀座店の平日の営業時間が変わります ❗ 変更前：平日10:00～21:00（最終受付20:30） 変更後：平日10:00～22:00（最終受付21:30） また、平日デイコ…

★本日はコーチのトレーニングメニューを紹介いたします★ 【ベンチプレス】 50kgでアップ（限界まで） 60kg….8～10ⅼep×2 【ダンベルプレス】 26kg…6～10lep×2 22kg&…

エクササイズコーチ赤羽店です！ 本日は【ビタミン】についてです🍋 ビタミンには、酸素をスムーズにいきわたし、代謝を円滑にする効果があります。 逆に不足すると、肌荒れや、疲労感、便秘などの症状に…😣💦 その中でもビタミンB…