東京都のブログ

皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ　銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『夏バテに効く食べ物』🌻 夏バテに効果的な栄養素（食べ物）は3つ⭐️ 1，★ビタミンB1★ 豚肉やゴマ、うなぎ、玄米などがあります。 豚肉のビタミンB…

エクササイズコーチ赤羽店です🏝️ 本日はダイエット中におすすめ 【セブンイレブン】の商品紹介です！ こちらで紹介するのはすべて 高たんぱく・低糖質・低脂質😳✨ セブンのサラダチキンやチリドックは有名ですが お惣菜にもダイ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ赤羽店です🌈 本日は【沼】についてです❗️ 【沼】とは野菜類や鶏肉、米などを利用して作るダイエット食のことです💪🏻 ・栄養バランスが整っている ・簡単に作ることができる ・満腹感を感じるこ…

こんにちは🐧エクササイズコーチ赤羽店です🐳 【プロテイン摂取タイミング】に関してです。 プロテインの一番のおすすめタイミングは、ずばり「寝起き」です😴 寝起きは、夜ごはんも寝ている間に消化されて、身体の中は空っぽになって…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日は★太って見える姿勢★についてお話しします🌸 具体的に太って見える姿勢は5つあります⚠ ①猫背 ②反り腰 ③首の前への突き出し ④肩をすくめてしまう姿勢 ⑤足の開き …

今回はダイエット中にも食べられる干し芋についてです😁 私はさつまいもが大好きです💪 減量中の糖質もさつまいもが中心です😁 基本は生芋を一気に炊飯器で調理して、冷凍して食べてます👏 干し芋はその名の通り干した芋ですが、水分…

こんにちは😊 エクササイズコーチ赤羽店です 今回は【レッグエクステンション】の紹介です❗️ こちらのマシンではもも前を鍛えることができます🔥 ・太ももの引き締め ・基礎代謝の向上 などの効果が期待できます👍 コーチ一同皆…

ゼロキロカロリーのゼリーについてです😁 ダイエット中にも食べられます！ 私は現在減量6カ月ですが甘い物が食べたくなった時にゼリーを活用してます💪 甘味料を使用しているので味の好みなどもあるかと思いますが、満足感高いです😁…

皆さん、こんにちは😃 エクササイズコーチ銀座店です！ 本日は『からだに良い肉、卵、乳製品』のご紹介💁🏻‍♀️ たんぱく質食品選びの参考にしてみて下さい🙌🏻 🥩肉系🐟 ★鶏肉 ビタミンA（レチノール）が豊富 肌を美しく保ち…

皆さん、こんにちは🌿 エクササイズコーチ銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『さつまいもについて』のです！ ≪さつまいもに豊富な栄養素3選≫ ・ビタミンC　・ビタミンE　・カリウム 【ビタミンC】 シミやそばかすの抑制に役立ちま…