東京都のブログ

【脂質制限】 ダイエット企画! 今回はダイエット中に外食をする時に気を付けていることや オススメコンビニ商品についてご紹介いたします。   完全にゼロにするのは難しい方や コンビニでお昼を買う時に何にしたらいい…

こんにちは❣️ エクササイズコーチです✨✨ 本日はお客様紹介です🫶🏻 こちらのお客様は【インディヴィジュアル6回スタンダードコース】で 通っていただいております💪🏻 毎回全力で頑張って頂いているおかげで数値もしっかり落と…

【オリーブオイル】の効果についてご存じですか？ オリーブオイルは便秘解消に効果的な オレイン酸が含まれています💁‍♀️ オレイン酸は、小腸で吸収されにくい性質で 大腸に直接届くため、便秘解消を促してくれます✊ ビタミンe…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です！ 今回は”お酒を飲むデメリット”についてご紹介します🌸 ①筋肉が分解される💪 アルコールに含まれる成分は筋肉を分解する作用がある。 ②過食しやすい🍔 アルコールは満腹中枢を…

今回は男性コーチ目線から好きな筋肉部位をランキング形式でご紹介します😁 第3位 大腿四頭筋 EC種目：レッグプレス、スクワット、レッグエクステンション等 人体で最大筋量を誇る筋肉群❗ここが発達していると代謝大幅UP💪 第…

こんにちは😃 エクササイズコーチ新宿西口店です‼️ 本日は⭐️スクワット(SQ)⭐️紹介です🤼‍♂️ こちらのトレーニングでは大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋と言った筋肉の中でも非常に大きな部位をトレーニングできます🏋…

本日は、昨年末に町田店に新しく導入された 【リカンベントバイク】と【アップライトバイク】についてご紹介です🌟 このマシンでは有酸素運動をすることができ、 ウォーミングアップや脂肪燃焼効果を高めることが出来ます！ 特にトレ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ北千住店です🏋🏽‍♀️🔥 本日は、脂質についてです🙌🏽 脂質は、三大栄養素《たんぱく質・脂質・炭水化物》の1つです😊💕 細胞膜やホルモンの原料になり、さらにはエネルギーを蓄える役割にもなり…

エクササイズコーチ池袋東口店です🔥 今回は「ボディメイク」と「ダイエット」についてです🌻 ボディメイクとは理想の体型やボディラインを作る目的で ダイエットとは美容や健康増進を目的として減量を行うことです。 下記コラムにて…

こんにちは🧑‍🚀 エクササイズコーチ北千住店です🚀 今回は、【太ももの表裏】に加え、【お尻】まで鍛えられる下半身のマシンを紹介します🎡 太ももは、体の中で最も大きな筋肉となるので、しっかり鍛えることで基礎代謝のアップが期…