東京都のブログ

パーソナルジムの中にはマシン主導で行うトレーニングジムと トレーナーが主導で行うトレーニングジムがあります。 今回はエクササイズコーチ大きな特徴のAIが搭載されたマシン主導で行うトレーニングと 一般的なパーソナルジムで取…

こんにちは！🌾 【20分で高効率ダイエット✨】 エクササイズコーチ立川店です！🍚 ダイエット中でも白米が食べたい！😫 そんな願いを叶えてくれる、白米の代替品につい紹介していきます！ ①雑穀米 ②玄米 ③オートミール ④カ…

エクササイズコーチ赤羽店です！ 本日は【新コースのご案内】です🥳 ✔️月額費   ：8,800円  (税込)　ウェア等のレンタル無 9,900円（税込）  ウェア等のレンタル有 ✔️食事指導：無し ✨平日限定（10時～1…

こんにちは😃 エクササイズコーチ新宿西口店です‼️ 本日は⭐️レッグプレス(LP)⭐️紹介です🤼‍♂️ こちらのトレーニングでは、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋と言った筋肉全体の60％以上も占めている部位です🏋️‍♀…

みなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🍃 本日はマシン紹介です🏋🏻‍♂️ 〘チェストプレス　ナロー〙 こちらは、★二の腕★をメインで鍛える種目になります💪🏻 ワイドグリップで握るよりも、より二の腕に効いてく…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です★ 今日は『基礎代謝』についてご紹介します！ 基礎代謝とは、寝ていてもじっとしていても使われるエネルギーのことを言います！ この基礎代謝を増やすことで痩せ体質を作ることができ…

食事の食べ順を意識したことはありますか？😧💭 理想的な食べ順は①野菜やキノコ→②タンパク質→③糖質です😳 ①の食材を先に取ると食物繊維が先に吸収され、 その後の🌟糖質や脂質の吸収を抑える働き🌟をしてくれます🫶🏻 糖質を先…

今回はコーチの夜ご飯紹介についてです😁 現在減量3か月目の夜ご飯の内容がこちら✨ ①鶏むね肉　約200g🍗 　低温調理でしっとり ②玄米炊き込みご飯　約400g  　生姜・椎茸・わかめ・ぶなしめじ・鶏だし入り🍄 ③ヨーグ…

こんにちは エクササイズコーチ蒲田店です 今回は、コーチへの質問コーナーです 趣味は何ですか 東コーチ 趣味は歌とダンスです出来なさそうに見られがちですが、結構しっかりできます両方とも教えることもできますので同じ趣味の方…

こんにちは🌸 エクササイズコーチ品川店 齋藤です⭐️ 本日は【今が旬の春の健康食材】を紹介します🥗 桜も見頃が終わり本格的に暖かくなってきましたね。 3月～5月ごろが旬の食材をご紹介しますので、是非普段のお食事に 活用し…