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こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日は睡眠の重要性についてお話しします❢
①睡眠をしっかりとることでホルモン分泌で食欲が整う
睡眠不足になると食欲をおさえるホルモン「血中レプチン」が減少し、食欲を増進するホルモンが増えるといわれているのです
②睡眠中は脂肪燃焼効果が期待できる
十分な睡眠を取ると約300kcal消費されるといわれています。
睡眠中は「睡眠ホルモン」のメラトニンが分泌しますが、このメラトニンを分泌のためにカロリーを消費するのです
以上から睡眠はダイエットに重要だと言えます👍✨
意外にもダイエットの落とし穴になってしまっている睡眠を見直してみてはいかがでしょうか♪
エクササイズコーチでは睡眠の質を上げる方法等もお伝えさせて頂きますので是非一度無料体験にご来店ください！
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