食事量を減らしているのに痩せない理由
こんにちは✨
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は
「食事量を減らしているのに痩せない理由」についてご説明いたします❗️
ダイエット中、
「ちゃんと食べる量減らしてるのに体重が落ちない…」
と感じたことはありませんか？
実はその原因、“食べなさすぎ”かもしれません😱
① 食事量を減らしすぎるとどうなる？
極端に食事量が少ない状態が続くと、
・体がエネルギー不足と判断する
・消費エネルギーを抑えようとする
・脂肪を溜め込みやすくなる
つまり、代謝が下がって痩せにくくなるのです😖
② 特に不足しがちな栄養素
・たんぱく質（筋肉の材料）
・炭水化物（エネルギー源）
これらが不足すると、筋肉量が減り、さらに代謝が低下してしまいます😭
③ 改善のポイント
大切なのは「減らす」ではなく「整える」ことです！
・3食しっかり食べる
・たんぱく質を毎食意識する
・極端な制限はしない
これだけでも体は変わりやすくなります！
しっかり食べて、しっかり動くことが結果的に一番の近道です⭐️
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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