理想の朝食
こんにちは😁
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は理想の朝食をいくつかご紹介します🫡
皆さん朝食を適当に済ませてないですか？
体を変えたいなら”朝の栄養”がかなり重要になってきます🧐
朝はエネルギーが空っぽの状態なのでしっかり朝食を取るかどうかで
・代謝
・集中力
・トレーニングの質
全てに差が出てきます😱
特に意識してほしいことはこの2つ👇
✅炭水化物→体と脳のエネルギーになる
✅タンパク質→筋肉の分解を防いで成長させる
この2つを意識した理想の朝食を3つご紹介します🙌
①王道・和食で痩せる朝ごはん🍚
・白ごはん
・鶏胸肉or焼き鮭
・ゆで卵
・味噌汁
ポイント
・脂質を抑えつつタンパク質しっかり
・炭水化物で代謝スイッチON
②脂肪燃焼・ダイエット向け朝ごはん☕️
・オートミール＋ギリシャヨーグルト＋ベリー
・ゆで卵
・ブラックコーヒー
ポイント
・低GIで血糖値が安定 → 脂肪が燃えやすい
・タンパク質多めで筋肉を落とさない
・食物繊維で腹持ち◎
③時間がない・普段食べない人向けの朝ごはん🍌
・プロテイン
・バナナorおにぎり
ポイント
・0→1を作るのが目的（まず食べる習慣）
・タンパク質＋最低限の炭水化物を確保
・1分で完結
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております👍
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🙇♂️
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