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こんにちは🌞
エクササイズコーチ京橋店です🦾
本日はストレッチの効果についてお話します🔥
ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復を行う為に開発された運動です✨
他にも代謝が上がったり自律神経が整う効果もあると言われています🎉
ストレッチには種類がありラジオ体操の様な勢いをつけて行う動的ストレッチと勢いをつけず筋をゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチがあります💪
トレーニング前には動的ストレッチを行いお風呂上がりやリラックスをする時に静的ストレッチを行う効果が高まります🏋️
トレーニングをしっかり頑張ってる方にも効果的なのでお勧めいたします☝️
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こんにちは！ 今回はコーチのチャレンジ企画です！ 「コーチなら質問に答えながらトレーニングしても記録更新行ける説」です！ トレーニング中は「AI」によって設定された負荷、可動域で筋肉に刺激が入り続けます😁 非常に辛くなり…
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