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こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日は上半身ストレッチについてお話しします❢
～肩回しのストレッチ～
①腕を動かしやすい姿勢をとる
②右手の指先を右肩に、左手も同じ体勢になる
③指先を肩に付けたまま、左右の肘を胸の前で合わせる
④肘を合わせたところから、ゆっくり肘で大きく丸を描くように肩を回し、③に戻る
➄2〜3周後反対回しも行う
～首から背中のストレッチ～
①座った姿勢になります
②両手の指を組み、後頭部に添える
③あごを引き背中を丸める
④深呼吸を5〜10回繰り返し、手を離して頭をゆっくり上げる
今日は上半身ストレッチ２種類を紹介しました✨
上半身のストレッチをすることで、首こりや肩こりの改善、背中や腰の痛みの改善につながります🔥
ストレッチにはたくさんのメリットがあるので皆さんお試しくださいね⛄💕
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