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こんにちは🎉
エクササイズコーチ京橋店です💪
今回は減量中の外食との付き合い方についてお話しさせていただきますね😉
減量中は外食NGだと思っていませんか？😢
実はそんなことはないんですね！食べるものを選んであげれば、問題ありません✌️
外食時に意識するポイントとしては、食べる順番を意識しましょう🤗
いきなり丼物や揚げ物を食べるのではなくサラダを食べてあげることで
急激な血糖値上昇や、食い過ぎを防ぐことが出来ます🙌🙌
その次にたんぱく質が豊富なお肉や魚を食べてあげ、最後に炭水化物を摂るのがベストですね❗️
また調理法も蒸したものや焼いたものを中心に頼みましょう✨
揚げ物は高カロリーなので控えるようにしましょうね🙅🏼♀️
なのでサラダやお肉など選択肢がたくさんあるファミレスや定食屋、回転寿司などがおススメですよ💪
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