家で出来る簡単トレーニング
こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日は家で出来る簡単トレーニングをご紹介します❢
ワイドプッシュアップ、ようするに手幅広目に腕立て伏せを行うということですね！
大胸筋や上腕三頭筋を鍛えることができ、腕や胸筋をパンプアップさせたい人や二の腕やバストアップをしたい女性にもおススメです
ワイドプッシュアップはこの順番でやってみましょう
1. 四つんばいの状態になる
2. 両手は肩幅より1つぶん広く開いて
3. 足を伸ばし、つま先で支える
4. ゆっくりと胸の筋肉が広がっていくのを感じながらおろしていく
5. 胸の筋肉を中心に集めるように手の平全体で押しあげる
さらに4つのポイントを意識すると、効率を高められます！
• つま先が曲がらないようにする
• 左右均等に手の平で押す
• 体は地面ギリギリまで下げる
• 目線は地面
わからない方はコーチまでお聞きください！
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