筋トレすると基礎代謝は上がるの？
こんにちは☀️
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は
「筋トレをすると基礎代謝が上がりやすくなる理由」について詳しくご説明いたします‼️
「最近、前より痩せにくくなった…」
「食事量は変わっていないのに体重が増えやすい…」
そんなお悩みはありませんか？
その原因の一つとして、“筋肉量の低下”が関係している可能性があります😖
① 基礎代謝とは
呼吸・心臓の動き・体温維持など、生命を維持するために使われるエネルギーのことです💡
つまり、何もしていない時間でも体はカロリーを消費しています🤩
この基礎代謝は、1日の消費カロリーの多くを占めていると言われています❤️🔥
② なぜ筋トレで代謝が上がるのか
筋肉は、体の中でも多くのエネルギーを使う組織です❗️
筋トレをして筋肉量を維持・増加させることで、日常生活でも消費されるエネルギー量が増えやすくなります💪🏻
また、筋肉が増えることで、
・血流が良くなる
・体温が上がりやすくなる
・疲れにくくなる
など、健康面でもさまざまなメリットがあります🤤
③ 特におすすめの筋トレ
効率よく筋肉を使うには、大きな筋肉を鍛えることがポイントです⭐️
例えば、
・スクワット（脚・お尻）
・ヒップリフト（お尻）
・プランク（体幹）
などは、初心者の方にもおすすめです✨
④ 大切なのは「継続」
筋トレは、短期間で大きく変わるというよりも、続けることで少しずつ体が変わっていきます👊🏻
無理な負荷ではなく、まずは週2〜3回から始めるのがおすすめです！
筋トレを習慣化して、代謝の良い健康的な体を目指していきましょう😊
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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