【太る食事 vs 痩せる食事】🍔🥗
こんにちは🤩
エクササイズコーチ四条烏丸店です🙌
【太る食事 vs 痩せる食事】🍔🥗
についてご説明させていただきます✨
太る食事と痩せる食事の違いは、
単純に「食べる量」だけではありません。
同じ1食でも、
何を選ぶかで身体への影響は大きく変わります💡
例えば、
🍟 太りやすい高カロリーな食事
・揚げ物
・ラーメン＋チャーハン
・ポテトチップス
・スイーツ
・ジュースやお酒
・夜中のジャンクフード
これらは脂質や糖質が多く、
満腹感のわりにカロリーが高くなりやすいです。
反対に、
🥗 痩せやすい低カロリーな食事
・鶏胸肉
・魚
・卵
・野菜
・味噌汁
・白米を適量🍚
・ヨーグルト
こういった食事は、
タンパク質や栄養をしっかり摂りながら、
余分なカロリーを抑えやすくなります✨
例えば、
ポテトチップス1袋で500kcal近くありますが🍟
鶏胸肉・ご飯・味噌汁を組み合わせても、
同じくらいのカロリーで満腹感や栄養は大きく変わります。
つまり、
「食べない＝痩せる」ではなく、
“何を選ぶか”が大切です👌
痩せる人は、
毎日完璧な食事をしているわけではありません。
普段の食事で、
少しずつ“太りにくい選択”を増やしています🔥
身体は、毎日の食事の積み重ねで作られます。
今日の食事が、
未来の身体を変えていきます💪✨
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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