# 暑い夜、ぐっすり眠れていますか？
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
8月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
この時期、
「暑くてなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝たはずなのに朝からだるい」
そんなお悩みはありませんか？
実は夏の暑さによって睡眠の質が低下し、知らないうちに疲れを溜め込んでいるかもしれません。
🔸夏はなぜ眠りにくいの？
人の体は眠る前になると、体の内部の温度「深部体温」を下げることで眠りに入りやすくなります。
しかし、暑くて室温が高い状態では体の熱を逃がしにくく、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりすることがあります。
睡眠不足が続くと、
・日中に眠くなる
・疲れが抜けにくい
・集中力が低下する
・体がだるく感じる
といった状態にもつながります。
🔸まずは睡眠環境を整えましょう★
暑いからと我慢せず、エアコンなどを上手に活用することが大切です！
さらに、
・寝る前はスマホを見る時間を減らす
・湯船に浸かって体を温める
・寝る時間と起きる時間をなるべく揃える
・朝起きたら日光を浴びる
など、できることから意識してみましょう！
毎日のちょっとした習慣が、睡眠を整える第一歩になります。
🔸実は”運動”も大切です
睡眠というと夜の過ごし方ばかり気にしがちですが、日中の過ごし方も大切です。
適度に体を動かす習慣をつけることで、生活リズムが整いやすくなり、睡眠の質の改善にもつながります。
「暑くて外で運動する気になれない…」
そんな時は、無理に外で運動する必要はありません。
涼しい室内で、できる範囲から体を動かしてみましょう！
🔸夏の疲れを残さないために
「最近、寝ても疲れが取れない」
「運動不足も気になっている」
そんな方は、夏の終わりに生活習慣を見直してみませんか？
当店のAIマシンは、あなたの筋力に合わせて負荷を自動で設定してくれるため、運動初心者の方でも安心して取り組めます！
暑い夏を元気に乗り切るためにも、睡眠と運動の両方から体を整えていきましょう！
1回20分の無料体験で、まずはご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
体験だけでもお気軽にどうぞ！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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