こんにちは🌷 エクササイズコーチ東梅田店です👀 本日はお客様のご紹介です👭 今回ご紹介のお客様は、減量目的でご入会頂きこの約2ヶ月で体脂肪が約2%ほど落ちました！👏 トレーニングの負荷もどんどん上がっていますが、 毎回記…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です😎 本日は筋肉痛についてです！ 【筋肉痛】は傷ついた筋繊維を修復するときに起こります！ 症状緩和のためストレッチや軽い運動を行ったり、鶏肉や大豆などのビタミンB1を積極的に摂…

本日は筋肉痛についてです🔥 普段使わない筋肉を使ったり、筋肉を使い過ぎた場合起こるのが【筋肉痛】です💥 筋肉痛が来ないからといってトレーニングの効果がないというのは間違いです🙅 筋繊維が傷つくことによっておこるので 2日…

今回はPFCバランスについてです😌 Protein 🍖たんぱく質　13~20% Fat 🧈脂質　20〜30% Carbohydrate 🌾炭水化物　　50~65% の摂取バランスでどのくらいの割合でP・F・Cを摂取してい…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ新宿西口店です！ 本日は【お客様紹介】です❤️ 【インディビジュアル6回】コースで通われてるお客様です👏 いつも笑顔でお越し頂きコーチ一同癒されています☺️ お食事もご提案させて頂いており…

こんにちは！ 本日は【お客様のご紹介】です😌 こちらのお客様は月8回のコース 食事とトレーニング、どちらも一生懸命頑張れていて ★素晴らしい成果★を上げています👏👏👏 これからも次の目標に向けてコーチ一同サポートさせて頂…

こんにちは‼️ エクササイズコーチ三宮店です😄 本日はGI値についてご説明します🙋‍♂️ 「GI値」というワードは聞いたことがあるけど、どのような役割があるのか知らない方が多いのではないでしょうか😲❓ GI値とは食物が体…

エクササイズコーチ銀座店です🌞 今回は「正しいダイエットの方法」についてです✊ 正しく【痩せる】には食べる量と運動量のバランスが大事です。 食事制限をしてしまうと【リバウンド】に繋がってしまいます😖 なので、運動して消費…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ北千住店です🏋🏽‍♀️🔥 本日は、追加セッションについてのお知らせです🙆‍♀️✨ セッション追加が可能になりました！！！ 💬契約コースの回数を通い切ってしまった… 💬今月は忙しくてキャンセ…

こんにちは🕺🏻 エクササイズコーチ大宮店です✌️ 本日は水分の重要性について💁🏻‍♂️ いきなりですが、私たちの身体の何%が水分で出来ていると思いますか❓ 実は身体の約60%が水分で出来ています✨ 水分をとる際のおすすめ…