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銀座店★睡眠不足のデメリット★エクササイズコーチ銀座店です🌈 今回は★睡眠不足のデメリット★についてです。 睡眠不足はダイエットの敵❗️❗️ 睡眠不足は食欲を増進させるグレリンが増加します🥺 睡眠不足は脂肪代謝を促進させる成長ホルモンの分泌が低下しま…
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銀座店冬太り対策皆さんこんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は今から始めたい【冬太り対策】について 冬本番を迎える前に対策を組んでいきましょう🙌🏻 1，食べる★順番★を見直す 2, ★体を温める食材★を取り入れる …
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銀座店意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！こんにちは🌈 今回は意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！ ①春雨 春雨は豆や芋類のでんぷんを主原料としているため、カロリーや糖質は比較的高くなります🥺 ②ドライフルーツ 水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、…
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銀座店コーチのご飯紹介今回は今年のコンテストが終わりオフ期間のコーチのご飯紹介です😁 ★とある日の朝食★ 【内容】 ・鮭2切れ ・キムチ ・納豆 ・みそ汁（インスタント） ・マンゴー（冷凍） ・白米1.5合（カリカリ梅入り） だいたいいつも朝…
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銀座店旬の食材【白菜】皆さん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は旬の食材【白菜】について 最近スーパーでも見かけるようになりましたね🛒 肌寒くなってきたので★鍋★にもぴったりです🍲 白菜は【90%が水分】で出来ており…
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銀座店コーチのご飯紹介今回はコーチがコンテスト前減量末期に食べていたお弁当の紹介です😁 ★とある日のお弁当★ 【内容】 ・低温調理した鶏むね肉（たんぱく質もギリギリの量） ・かぼちゃ（主食） ・オクラ・キムチ かぼちゃはたくさん食べてもエネル…
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銀座店アーモンドについてみなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は『アーモンドについて』🧐 アーモンドには ①老化対策に役立つ「ビタミンE」 ②肌をきれいに保つ「ビタミンB2」 ③おなかの調子を整える「食物繊維」 ④…
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銀座店販売終了！エクササイズコーチプロテイン紹介😋 皆様こんにちは😎 今回はエクササイズコーチのプロテイン【チョコバナナ&ミルクティー】 が在庫限りでの販売となりました😥 在庫が無くなり次第★販売終了★となりますので、是非店舗へ…
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銀座店コーチのご飯紹介今回は7カ月に及ぶ減量が明けたコーチのご飯紹介です😁 ★とある日のお弁当★ 【内容】 ・低温調理した鶏むね肉（ねぎ塩味） ・白米（カリカリ梅入り） お弁当は2食分持ってきていて、もう1食あります💪 シンプルイズベスト❗ …
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銀座店食べ過ぎた次の日の過ごし方みなさん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は『食べ過ぎた次の日の過ごし方』について 友人とご飯に行ってつい食べ過ぎた💧 お付き合いの席で断れずに食べ過ぎた💧 なんてことも多いかと思います。 楽し…
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船橋店トレーニング中のコーチに質問してみた 〜森コーチ〜こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 今回はトレーニング中の森コーチに質問に答えてもらいました！ 森コーチの頑張りはぜひ動画でご覧下さい！ 詳しくはインスタにて公開してます！ ぜひ見てみてくださいね👊✨ http…
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四条烏丸店ハインピラティス導入❗️こんにちは！🌈 エクササイズコーチ四条烏丸店です！😊 本日は11月に導入したハインピラティスについてご紹介いたします！🔥✨ ハインピラティスとは女性が5年後、10年後も美しく、自信をもって過ごせるように身体の内側から輝く…
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四条烏丸店ダイエット中の外食についてご紹介❗️こんにちは😀 エクササイズコーチ四条烏丸店です👌👌 本日はダイエット中の外食について紹介します❗️ 定食屋 和食は炭水化物、タンパク質、脂質のバランスがいいものが多く、太りにくいです🧏 できるなら揚げ物はやめて、魚などに…
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池袋東口店★11月キャンペーン★「寒くなって動くのが億劫…😅」 そんな今こそ始めどき！ ★11月入会キャンペーン★ 初月50％OFF✨（※2ヶ月継続が必要です） 20分トレーニングでサッと通えて、 年末もリズムを崩さず続けられます🏃♀️💨 📅キャンペ…
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池袋西口店★11月キャンペーン★
「寒くなって動くのが億劫…😅」 そんな今こそ始めどき！ ★11月入会キャンペーン★ 初月50％OFF✨（※2ヶ月継続が必要です） 20分トレーニングでサッと通えて、 年末もリズムを崩さず続けられます🏃♀️💨 📅キャンペ…
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広島店お客様からいただきました！こんにちは！ エクササイズコーチ広島店です✨ お客様から東京旅行のお土産をいただきました🐭💟 とってもかわいいシール付きでした♩ いつもお気遣いいただき、本当にありがとうございます😭✨ 本日、まだまだご予約お取りいただけ…
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品川店【グルタミンの効果について！】こんにちは！エクササイズコーチ品川店です💪 本日はグルタミンについてご紹介！ グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸のひとつ！ 筋トレや体調管理を意識する人にとって、欠かせない存在です！ 💪グルタミンの主な働…
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池袋東口店GI値について🌟 GI値（グリセミックインデックス）とは？ 🌟 GI値とは、食べ物が血糖値に与える影響を数値で示したもの。一般的に、GI値が高いほど血糖値が急激に上がり、低いほどゆっくりと上がります。 🔴 高GI食品（例えば、白米や白…
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池袋西口店GI値について🌟 GI値（グリセミックインデックス）とは？ 🌟 GI値とは、食べ物が血糖値に与える影響を数値で示したもの。一般的に、GI値が高いほど血糖値が急激に上がり、低いほどゆっくりと上がります。 🔴 高GI食品（例えば、白米や白…
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銀座店筋トレ前のNG行動皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です💪 本日は、トレーニング前に避けるべきNG行動についてご紹介します💡 これを知って、もっと効率的で安全なトレーニングを実践しましょう！ 🌟 1. 食後すぐにトレーニングを…