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池袋東口店お客様紹介
こんにちは🎃 今回はお客様紹介です💪🏾 こちらのお客様は★インディヴィジュアル6回スタンダードで減量★目標です! エクササイズコーチのトレと食事管理でなんと-13kg🤩!!! 半年間ストイックに頑張って下さった結果です🔥…
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池袋東口店ダイエットに必要な栄養素!
こんにちは🍁 今回はダイエットに必要な栄養素についてご紹介です🍄 ★タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル★ 5大栄養素と言われる上記内容をバランスよく摂る事は勿論大切ですが その中でも皆さんご存じ★タンパク質★…
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池袋東口店徐脂肪について
こんにちは! エクササイズコーチ池袋東口店です😎 本日は徐脂肪量についてです😌 除脂肪体重とは、体重から中性脂肪を省いた体重を言います! ダイエットで体重が減ったとしても、減量したのが【脂肪】ではなく筋肉であれば、ダイエ…
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池袋東口店腸内環境の整え方について
こんにちは🌈 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします🏋️♀️ ★適度な運動:体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠:【自律神経】が安定し、腸の動きが正常になります ★朝食を摂る:理…
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池袋東口店★お客様紹介★
こんにちは😃 今回はお客様紹介です🏋️♀️ こちらのお客様は4回コースで通っていただいております😁 食事はストレスなく【糖質制限】頑張れているお客様です🍚 エクササイズコーチではお客様にあったお食事アドバイスをしており…
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池袋東口店★SMIについて★
こんにちは❗ 今回は★SMI★という指数を説明いたします💕 SMIとは身長と筋肉のバランスを表した数値です❗ 腕や脚についている筋肉量が身長の割に多いかどうかを表す指標になります🌈 SMIが男性で7.0、女性で5.7を下…
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池袋東口店リバウンドしないダイエット方法
こんにちは😃 本日はリバウンドしないダイエット方法についてです👍 リバウンドしてしまう人の特徴 ・過度な【食事制限】をしている ・短期間でダイエットを行っている ・自分に合ったダイエット方法ができてない とさまざまありま…
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池袋東口店白湯について
こんにちは! エクササイズコーチ池袋東口店です😎 本日は【白湯】についてです😌 白湯を飲むことでダイエットを効率的に進めることができます😚 なぜなら白湯は冷えを改善し、代謝を上げる効果や便秘解消の効果があるからです! 白…
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池袋東口店オートミール活用レシピ♪
エクササイズコーチ池袋東口店です🌼 本日は低GI値で食物繊維が豊富な ★ダイエット★に最適の★オートミール★のレシピを紹介します🐷 スープで煮込んでリゾット 米と一緒に炊いて雑穀米 レーズンなどと一緒に焼いてクッキー 食…
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池袋東口店お寿司について!!
こんにちは🌈 今回は【お寿司について】です🙋♀️ お寿司を食べる時はカロリーの低いものから選びましょう☝️ カロリーの低いネタ🔥 たこいかマグロ赤身貝類白身など タンパク質も摂れておすすめです カロリーの高いネタ🍙 中…