池袋東口店のブログ

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です😎 本日は徐脂肪量についてです😌 除脂肪体重とは、体重から中性脂肪を省いた体重を言います！ ダイエットで体重が減ったとしても、減量したのが【脂肪】ではなく筋肉であれば、ダイエ…

こんにちは🌈 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします🏋️‍♀️ ★適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠：【自律神経】が安定し、腸の動きが正常になります ★朝食を摂る：理…

こんにちは😃 今回はお客様紹介です🏋️‍♀️ こちらのお客様は4回コースで通っていただいております😁 食事はストレスなく【糖質制限】頑張れているお客様です🍚 エクササイズコーチではお客様にあったお食事アドバイスをしており…

こんにちは❗ 今回は★SMI★という指数を説明いたします💕 SMIとは身長と筋肉のバランスを表した数値です❗ 腕や脚についている筋肉量が身長の割に多いかどうかを表す指標になります🌈 SMIが男性で7.0、女性で5.7を下…

こんにちは😃 本日はリバウンドしないダイエット方法についてです👍 リバウンドしてしまう人の特徴 ・過度な【食事制限】をしている ・短期間でダイエットを行っている ・自分に合ったダイエット方法ができてない とさまざまありま…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です😎 本日は【白湯】についてです😌 白湯を飲むことでダイエットを効率的に進めることができます😚 なぜなら白湯は冷えを改善し、代謝を上げる効果や便秘解消の効果があるからです！ 白…

エクササイズコーチ池袋東口店です🌼 本日は低GI値で食物繊維が豊富な ★ダイエット★に最適の★オートミール★のレシピを紹介します🐷 スープで煮込んでリゾット 米と一緒に炊いて雑穀米 レーズンなどと一緒に焼いてクッキー 食…

こんにちは🌈 今回は【お寿司について】です🙋‍♀️ お寿司を食べる時はカロリーの低いものから選びましょう☝️ カロリーの低いネタ🔥 たこいかマグロ赤身貝類白身など タンパク質も摂れておすすめです カロリーの高いネタ🍙 中…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🌈 今回は【BMIについて】です❗️ BMIとは肥満度表す体格指数です☝🏽 国際的に用いられており、健康維持のためにも把握しておきましょう🔥 求め方⏱ ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋東口店です🥦 こちらのお２人はご友人で、パートナーコース4回デイプランに ★筋力アップ★と★減量★で毎回元気に楽しく通って頂いております👭🏻 コーチ一同元気を貰いながらいつも明るい時間…