池袋東口店のブログ

こんにちは😊 エクササイズコーチ 池袋東口店です⭐️ 本日はプロテインの【効果的なタイミング】についてです！ 効果的なタイミングは以下４つになります！ ・起床後 ・筋トレ後 ・食事の前 ・就寝前 【効果的なタイミング】で…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌸 今日は時間のない朝でも簡単に作れるレシピをご紹介します！ オートミルは低GI値で食物繊維豊富なのでダイエットの強い味方です🌼 ②スープジャーにオートミール（30ｇor40…

こんにちは！エクササイズコーチ池袋東口店です！ 本日はお客様紹介です✨ ★インディビジュアル8回コース★で通われてるお客様です☺️　 毎度全力で★トレーニング★を頑張っていただいています💪 無料体験も行っておりますので是…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌸 今回は”冷え性”についてご紹介します！ 冷え性が起こる主な原因は5つあります🥶 ①筋肉量の低下 ②自律神経の乱れ ③鉄分不足 ④ストレス ⑤運動不足 下記コラムにて、それ…

こんにちは🌈🌈 今回は内臓脂肪について紹介いたします✨ 食事などから摂取した栄養が消費できずに余ってしまうと、脂肪となって蓄積されます。★内臓脂肪★とはお腹の内臓まわりについた脂肪のことをいいます⭐️ 内臓脂肪は、【皮下…

こんにちは★ エクササイズコーチ池袋東口店です☺ 今日は”コンビニで買えるお勧めの間食”をご紹介します🌸 🌼ギリシャヨーグルト タンパク質が豊富なヨーグルトです。 無糖を選択しましょう！ 🌼プロテインバー ただし、脂質、…

こんにちは😊 エクササイズコーチ 池袋東口店です⭐️ 本日は“たんぱく質”だけじゃない！ダイエットに絶対”必要な栄養素”について紹介します！ 身体づくりにたんぱく質は必要不可欠ですが、たんぱく質だけでは綺麗な身体は作れま…

こんにちは エクササイズコーチ池袋東口店です⭐️　 今回は基礎代謝とは何かを説明いたします🔥 基礎代謝は、無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費のことです🌈🌈 体温調整・脳や内臓、神経の活動などつまり、何…

こんにちは🌞 今月からエクササイズコーチ池袋東口店に配属された野口と申します🎵 体を動かすのとライブ鑑賞が好きです😉 いつも元気なのが取り柄です★ 皆さんをたくさん盛り上げていきますので目標達成を一緒に目指しましょう！ …

こんにちは エクササイズコーチ池袋東口店です⭐️ 今回はダイエット向きの和菓子を紹介いたします✨ 水ようかん　　　脂質0.1　糖質40.0 串団子　　　　　脂質0.4　糖質45.5 大福もち　　　　脂質0.5　糖質52….