池袋東口店のブログ

こんにちは🌈 プロテインの★新フレーバーベリー★のご紹介です🍓 ミックスフルーツと同じで★クエン酸★配合です🍋 疲れた体に効果抜群の疲労回復効果がございます💪🏾 タンパク質量は摺り切り3杯で15gです🥛 トレーニング後も…

こんにちは🥦 脚点についてご説明します🐾 脚点とは★脚部筋肉量点数★の略です！ 体組成結果で毎回確認することができます⏰ 体重に占める脚の筋肉量の割合が理想とされる値を比較したものです👏🏾 脚部筋肉量は何もしなければ自然…

こんにちは😊 エクササイズコーチ 池袋東口店です⭐️ 11月よりエクササイズコーチ池袋東口店に配属になりました　新川と申します。🍙 学生時代は野球をしておりました⚾ 趣味はサイクリングです！😊 皆様の【目標を達成するため…

こんにちは🎃 今回はお客様紹介です💪🏾 こちらのお客様は★インディヴィジュアル6回スタンダードで減量★目標です！ エクササイズコーチのトレと食事管理でなんと-13kg🤩！！！ 半年間ストイックに頑張って下さった結果です🔥…

こんにちは🍁 今回はダイエットに必要な栄養素についてご紹介です🍄 ★タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル★ ５大栄養素と言われる上記内容をバランスよく摂る事は勿論大切ですが その中でも皆さんご存じ★タンパク質★…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です😎 本日は徐脂肪量についてです😌 除脂肪体重とは、体重から中性脂肪を省いた体重を言います！ ダイエットで体重が減ったとしても、減量したのが【脂肪】ではなく筋肉であれば、ダイエ…

こんにちは🌈 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします🏋️‍♀️ ★適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠：【自律神経】が安定し、腸の動きが正常になります ★朝食を摂る：理…

こんにちは😃 今回はお客様紹介です🏋️‍♀️ こちらのお客様は4回コースで通っていただいております😁 食事はストレスなく【糖質制限】頑張れているお客様です🍚 エクササイズコーチではお客様にあったお食事アドバイスをしており…

こんにちは❗ 今回は★SMI★という指数を説明いたします💕 SMIとは身長と筋肉のバランスを表した数値です❗ 腕や脚についている筋肉量が身長の割に多いかどうかを表す指標になります🌈 SMIが男性で7.0、女性で5.7を下…

こんにちは😃 本日はリバウンドしないダイエット方法についてです👍 リバウンドしてしまう人の特徴 ・過度な【食事制限】をしている ・短期間でダイエットを行っている ・自分に合ったダイエット方法ができてない とさまざまありま…