池袋東口店のブログ

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🌈 今回は【BMIについて】です❗️ BMIとは肥満度表す体格指数です☝🏽 国際的に用いられており、健康維持のためにも把握しておきましょう🔥 求め方⏱ ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋東口店です🥦 こちらのお２人はご友人で、パートナーコース4回デイプランに ★筋力アップ★と★減量★で毎回元気に楽しく通って頂いております👭🏻 コーチ一同元気を貰いながらいつも明るい時間…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日は固太りについてです💧 固太りとは脂肪が固くなっている状態のことです。 筋肉の間に脂肪が入り込み、固くなっている状態になっているので最も痩せにくいと言われています😢 …

こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋東口店です🏋️‍♀️ 本日はおすすめプロテインの成分を紹介いたします★ ★プロテイン★にはタンパク質以外の成分が含まれていることが多いです❗❗ 購入するときは以下の成分が入っているかを…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋東口店です❗ 本日はお客様紹介です🏋️‍♀️ 通い始めてから4か月、★体脂肪★を最大５％落としてきました🌈 現在も楽しく［トレーニング］していただいてます🏋️‍♀️ ご一緒にトレーニン…

こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋東口店です🏋️‍♀️ 本日は【オリーブオイルの利点】についてです☝️ オリーブオイルには ①悪玉コレステロールを減らす🥗 ②満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ🍙 ③抗酸化作用により生活習…

こんにちは🌈 今日はお勧めの★間食★のご紹介です！ ・ECプロテインバー ・ECプロテイン ・ロカボ、スナオ等の低糖質低脂質シリーズ ・糖質0gのサラダチキンスティックや豆腐バー 空腹は筋分解を促進します🤔 ★低糖質高タ…

こんにちは🌻 今日はお肉を食べる時の注意点をお伝えします🍖 ・鶏肉を選び、皮は削ぐ ・鶏肉ではささみ、ムネ、手羽元を選ぶ ・牛肉か豚肉であればヒレ、モモ、肩ロースを選ぶ ・調理に油を使い過ぎず、よく噛んで食べる ポイント…

こんにちは🌞 本日は【お客様紹介】です お忙しい中、🏋🏾‍♀️減量🏋🏾‍♀️を目標に インディヴィジュアル6回デイプランで通って頂いています！ 目標達成にむけてお食事も頑張って下さっています🏃‍♂️ ※写真はお客様了承の…

こんにちは😃 本日はお客様の紹介です🏋️‍♀️ こちらのお客様は【減量】を目標に インディヴィジュアル8回スタンダードコースで通われています😊 食事は【低糖質＋高タンパク】で頑張っていただいております👍 最終目標達成まで…