ダイエットのためには食事の制限や管理が必要なのはわかるけど、具体的に何をどれくらい食べればいいのかわからない。やるべきなのは糖質制限なのか脂質制限なのか、それともPFCバランス？それぞれの特徴とダイエットにもたらす効果を解説します。

1日に必要な水分摂取量って知っていますか？「なんとなく2リットルくらい…」ここまではわかっても理由や効果の詳細まではわからない、体に良いと聞いたからという方がほとんどだと思います。なぜ、ダイエットには水分補給が必要なのか、その理由や飲むタイミングや方法について紹介しています。

低価格・短時間のパーソナルジムエクササイズコーチです。 「私は太りやすい体質が”遺伝”なんだよね…」「昔から食べていないのに、太ってしまう体質」 太ってしまうことを”体質”や”遺伝”のせいにしている方が多いの…

「イヌリン」って聞いたことありますか？実はダイエット中の方にも、便秘で悩んでいる方にもとってもおすすめな栄養素なんです。最近ではサプリメントも発売され注目されています。このページでは、イヌリンの作用と効果的な摂取方法について解説しています。

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の違いって知っていますか？脂肪は見た目に現れ太って見えたり、生活習慣病など健康を害したりするので、なるべくため込みたくないですよね。今回はそれぞれの脂肪のつき方の違いや、本来の役割、脂肪を落とす方法について紹介しています。

実際にダイエットに成功する人は、一体どのような方法でダイエットをしているのでしょうか？　また、失敗する人とはどのような違いがあるのでしょうか？ ここでは、ダイエットに成功する人の共通点や、ダイエットを成功させるためのポイ…

プロテインを選ぶときに価格とタンパク質量だけで決めていませんか？実はそれだけでは不十分です。それ以外のビタミンや食物繊維などの成分が配合されているかも見てじっくり決めましょう。今回は摂るべき栄養や商品比較表、ダイエット効果をもたらすおすすめプロテインを紹介します！

「アフターバーン効果」って知っていますか？この効果を最大限に発揮させると短期間でのダイエットが可能になるんです！！痩せるならできれば早めがいいですよね。しかも基礎代謝が上がるという優れもの。アフターバーン効果を得るためのトレーニング方法、メリットデメリットについて解説しています。

突然入った残業の予定で、今日もダイエットジムに通えない――そんな日が続いたら、いつかジム通いに挫折してしまうかもしれません。平日に多くの時間を確保できない場合は、どんな風にトレーニングを続ければ良いのでしょうか。ここでは…

正しい腹筋運動のやり方を知っていますか？正しくない筋トレは効果が出ないだけでなく、身体を痛めてしまう原因にも…。このページで腹筋の構造から運動方法まで学びましょう。お腹周りを引き締めたい方、必見です。