笹田店長のダイエット日記①①
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店 店長の笹田です。
本日は、私の食事の一例をご紹介します。
こちら写真は鶏辛味噌丼です。
雑穀米100gの上に、鶏挽肉(市販のねぎ味噌ダレで炒めたもの)を乗せています🍴仕上げに唐辛子を少々入れています。
一食トータルのPFCバランスは大体以下の数値です。
P(タンパク質)→25g
F(脂質)→9g
C(炭水化物)→45g
カロリー→約361Cal
味噌は糖質が少しあったり、挽肉も脂質が少しあるので毎日食べるものとしてはおすすめしませんが、たまに食べる食事としては凄く美味しいのでお勧めです。
ポイントはアクセントに唐辛子をかけていることです。ダイエット中は味や食感を楽しめるように工夫をすることで、食事を楽しむことが大切です。唐辛子以外にも胡麻や海苔などを使うこともオススメです。
エクササイズコーチ四条烏丸店では無料体験を随時受付しております。気になった方は一度足を運んでみてください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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