痩せるには睡眠も大事
【睡眠不足だと痩せにくい！？】
こんにちは！
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はダイエットでかなり大事なのが『睡眠』です。
睡眠不足になると
☑︎食欲が増える
☑︎甘い物が欲しくなる
☑︎むくみやすくなる
☑︎脂肪が燃えにくくなる
☑︎疲れて運動したくなくなる
つまり、『太りやすい状態』になりやすいんです。
特に睡眠中は、
成長ホルモンが分泌されて
☑︎脂肪燃焼
☑︎筋肉回復
☑︎疲労回復
を行っています。
ダイエット中は
「食事」+「運動」+「睡眠の質」
これらのバランスがとても大事ということです。
【睡眠の質を上げるポイント】
🌙 寝る前のスマホを控える
🌙 ぬるめのお風呂に入る
🌙 カフェインを控える
🌙 軽いストレッチをする
🌙深呼吸をする
まずは
「しっかり寝る」
ところから意識してみましょう！
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/shijyou/
