トレーニング紹介〜レッグプレス〜
お世話になっております。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
本日はエクササイズコーチで行なっているトレーニング種目の紹介と
そのトレーニングをすることによる体への効果についてご説明させて頂きます。
〜レッグプレス〜
・どのようなトレーニングか。エクササイズコーチではどのように行なっているのか。
レッグプレスはトレーニングをする方が座席に座り、重りのついた板を足で押すトレーニングになります。人間の1番大きな筋肉は太ももであるため負荷のかけやすい種目となっています。ここで重りの設定を重くしすぎてしまったり必要以上に足を動かしすぎてしまうと怪我に繋がってしまったり、効率良く筋肉を鍛えることができなくなってしまいます。
エクササイズコーチでは負荷のかけすぎが起こらないようトレーニング毎にマシン内臓のAIシステムを使用しており、負荷設定はコーチが重りを入れるのではなく筋力テストを行いそのパワーを元にお客様専用の負荷をAIが設定致します。
足を動かす範囲もトレーニング前にマシンを使用して設定し、規定の回数全て同じ範囲で行います。疲れていても元気でも同じ範囲を動かすことにより、効率的尚且つ怪我のリスクが低いトレーニングを行うことができます。
・レッグプレスをすることによって鍛えることのできる部位と効果
レッグプレスで鍛えることのできる部位は大きく分けて3つございます。
①大腿四頭筋②ハムストリングス③大臀筋
①大腿四頭筋は太ももの前側の筋肉のことで人間の体で1番大きな筋肉と言われております。
大きな筋肉は鍛えることによって基礎代謝を上げやすくなり、ダイエット効果を促進することができます。また、血液循環も上がるため冷え性の改善にも役立ちます。
②ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉のことです。
大腿四頭筋と同様こちらも体の中で大きな筋肉のため基礎代謝をあげやすくなります。
またお尻〜太もものラインの引き締めを狙うトレーニングのためパンツスタイルを綺麗にしたい方にもお勧めです。
③大臀筋はお尻の筋肉です。
お尻の筋肉は歩行、走行時にも使用するためバランスの取れた動きをサポートします。
また鍛えることによりヒップラインの引き締めができるので美しい下半身作りに非常に役立ちます。
エクササイズコーチではこのレッグプレスを殆どのお客様に行っていただき
ダイエットや筋力アップなどの目標達成に繋げていただいております。
怪我が不安な方も稼働範囲や負荷を調整して不安のない範囲でトレーニングを行っております。
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
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