ダイエットと水分の関係
お世話になっております。
エクササイズコーチ四条烏丸店でございます。
本日はダイエットする上での水分の重要性についてご説明させていただきます。
・代謝について
人の栄養摂取〜排泄にかけての代謝の流れが血液循環によって行われ、
その運搬に必要なのが水分となります。
そのため水分が不足すると血流が悪くなり代謝が落ちてしまい、
体に老廃物が溜まりやすくなり、便秘を引き起こしたり汗をかき辛くなります。
１日目安体重の×4倍飲むのを心がけましょう。（50kg×4→2ℓ）
・食欲抑制について
水を飲んで胃のスペースを満たすことによって満腹中枢が刺激され
食欲を抑えることができます。水ばかり飲んで栄養不足になってはいけませんが
食前と食後に水を飲むことをお勧めします。
・体の機能について
上記の代謝促進のために水分が必要ということは、
水分が不足すると体の機能が落ち、便秘や発汗の障害だけでなく
体力面でも低下する恐れがあります。例えば疲れやすくなったり、トレーニングを行う際に
力が思うようにでなかったりする場合もあります。
特にスポーツやトレーニングをする際は都度の水分補給を心がけましょう。
ダイエットをする際は食事に意識が傾きやすくなりますが、思うようにいかない場合は
日常の水分が適切に摂取できているかも振り返ってみましょう。
〜以上〜
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
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