基礎代謝とダイエットについて
お世話になっております。
本日はダイエットをする際に重要な基礎代謝について説明いたします。
基礎代謝は簡単に言うと人が生きていく上で消費されていくエネルギーのことを指します。
これは寝ている時でも運動していない時でも消費されております。
なぜ基礎代謝がダイエットに必要かというと、
人が痩せていく為には食事などで摂取したエネルギーを消費するエネルギーが上回っていかないといけないからです。その中で基礎代謝は人が消費するエネルギーの約7割を占めます。
そのため基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体へと近づけていくことができます。
・基礎代謝を上げるには
①筋力トレーニングを行い筋肉量を上げる。
②腸内環境を良くする食材を摂取して内臓の働きを活発化させる
③筋肉に必要なタンパク質を摂取する
④血流の働きを良くする為に水分を多く摂取する（カフェインレス）
などが挙げられます。
要素はたくさんありますが１つ１つの要素は繋がっており
筋力トレーニングをすると疲労から水分を欲しやすくなったりより筋肉を強化する為に
プロテインを始めとしたタンパク質摂取の意識も高まります。
動き出せば代謝アップへの取り組みは難しいものでは無いので積極的に取り組んでみましょう。
以上。
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