オートファジーについて
お世話になっております。
本日は「オートファジー」についてご説明させていただきます。
・オートファジーのメリット
オートファジーとは16時間ダイエットとも呼ばれ、
16時間以上の空腹時間を作り体内の細胞内部にある古くなった悪玉タンパク質（有害物質）を取り除きタンパク質を新しく生まれ変わらせることで、
免疫機能の向上や血流の改善などの効果が期待でき、肌が綺麗になったりダイエット効果を得ることができます。
加えて人の基盤である１日3回の食事は胃や腸内に食べ物が残ったまま次の食事を入れるため胃や腸内に負担がかかる場合がありますが、オートファジーをすることにより腸内の環境を整えることもできます。
・デメリット
筋肉が落ちやすい。ということがよく挙げられます。
これは単純に食事の摂取量が時間を制限することによって減少するため筋肉に必要な
栄養量が取りきれない可能性が高いからです。
また、長い食間を作り出すことにより慣れていないうちはその空腹感に苦しみ
食事可能時間（8時間）の間に暴食を引き起こしかえって太りやすくなる可能性もあります。短期での挑戦も経験としては良いかもしれませんがかえってリバウンド現象を引き起こす場合もあるため根気強さと自身の食事時間のスケジュール組みは必要不可欠になります。
上記がオートファジーのメリット、デメリットになります。
エクササイズコーチでは健康面の観点から基本的に3食食べるダイエットを推奨しておりますがダイエットに興味がある方、ダイエットに苦戦している方は是非お気軽にお問い合わせくださいませ。
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