EPOCについて🦾
こんにちは。
エクササイズコーチ四条烏丸店です。
今回はEPOCについてお話しします。
EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) とは運動後過剰酸素消費量のことで、簡単に言うと筋トレをした後は、カロリーの燃焼効率が高まった状態が続くことです。
人間の身体は筋トレ等の運動で酸欠状態になった際に、身体へ再び酸素を取り戻す働きをします。このことによって、運動前よりも運動後の方が酸素を消費する量が増えます。そしてカロリーの燃焼効率も上がります。
一般的にはトレーニング終了後から２４時間は脂肪燃焼効率が上がっていると考えられています。トレーニング後しばらくは体感としても暑いと感じたり、汗が出たりと代謝が良くなっていることを感じると思います。ただ実は、その後もかなり長い時間にわたって代謝のいい時間は続いているのです。
筋トレが終わった後は、通常時よりもカロリー消費量が多い状態と考えてください。つまり筋トレ後はいわばボーナスタイムが続くのです。筋トレの頻度を増やせば、EPOCによる燃焼効率が高まった時間も増えるので、より体を燃やしやすい状態となります。
EPOCは聞き慣れない言葉かもしれませんが、かなり大切です。店長の私もEPOCは重要視しています。ぜひ皆さんも一度注目してみてください。
エクササイズコーチでは無料体験を随時受付しております。少しでも興味をお持ちいただけたら、ぜひ一度店舗に足を運んでみてください。
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