ハインピラティス導入❗️

こんにちは😀 エクササイズコーチ四条烏丸店です👌👌 本日はダイエット中の外食について紹介します❗️ 定食屋 和食は炭水化物、タンパク質、脂質のバランスがいいものが多く、太りにくいです🧏 できるなら揚げ物はやめて、魚などに…

こんにちは！ エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はコーチのダイエット中のルールを6つ紹介します❗️ ①朝起きたら白湯を飲む 白湯を飲むことで体が温まり、基礎代謝を高める効果が期待できます✨ また、血流を促すので消化…

こんにちは！🍂 エクササイズコーチ四条烏丸店です🍁 本日は冬のダイエットについて紹介いたします🙋‍♀️ 冬にダイエットが最適な理由、知ってますか？ 基礎代謝が自然に上がる⛄️ 人の体は、寒いと体温を保つためにエネルギーを…

こんにちは！☺️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！😊 本日は食事制限をしているのになぜ痩せないのかというご質問にお答えしていきたいとおもいます！！✨✨ 🔹1. 摂取カロリーを過小評価している 思っているよりもカロリーを…

こんにちは😄 エクササイズコーチ四条烏丸店です🏋️ 本日は新商品のプロテインスープ(味噌汁)についてご紹介します🍲 プロテインを飲むのがちょっと苦手… そんな方におすすめなのがプロテイン×味噌汁🙌 作り方は簡単でお椀に粉…

こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はさつまいもを、調理法別に太りにくい順にランキング形式で紹介していきます🍠 実はさつまいもは調理法によって吸収速度が変わります。 吸収速度が速ければ速いほど太りやすく…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はトレーニング前にコーヒーを摂取した時の効果について説明します☕️ コーヒーには、カフェインによる集中力や持久力の向上、脂肪燃焼促進、疲労軽減、そして汗をかきやすく…

こんにちは！🍁 エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日は地中海式ダイエットについて紹介します！ 🌿 地中海式ダイエットとは？ 「健康長寿の食事法」として注目される食スタイル。 ✅ 野菜・果物・豆類・全粒穀物をたっぷり🥦…

こんにちは😃 エクササイズコーチ四条烏丸店です😘 本日はエクササイズコーチでできる二の腕特化のトレーニングの紹介です🙇 やり方 背中をつけて🧏 手首まっすぐ🧏‍♀️ 脇が開かないように🧏 上に上げるだけ💁‍♂️ 上になん…

こんにちは😄 エクササイズコーチ四条烏丸店です！ 本日はダイエット中でも摂ることができる脂質の種類や食品のついてご説明します🙂‍↕️ そもそも脂質にはどのような種類があるのだろうかという疑問ですが、 脂質の主な種類は飽和…