忙しい人向け！タンパク質を摂るコツ❗️
こんにちは！✨✨
エクササイズコーチ四条烏丸店です！🔥🔥
本日は忙しい人向け！タンパク質を摂るコツをご紹介いたします！☺️
手間をかけずに確実に取れる仕組みを作るのがポイントですので、無理なく続けられる方法をいくつか紹介します！🤩🤩
1. 準備不要のタンパク質を常備する
すぐ食べられるものをキッチンや職場に置いておくと失敗しにくいです！🤔
例)
⚫︎ギリシャヨーグルト
⚫︎サラダチキン・ツナ缶（ノンオイル）
⚫︎ゆで卵（まとめて茹でておく)
⚫︎プロテインバー
2. プロテインドリンクを活用する
水で混ぜて飲むだけで1杯で15〜20gのタンパク質があります！🔥
朝食の代わり、移動中、会議前後にもOKです！✨
3. 外食やコンビニで選ぶ基準を決める
「手軽に高タンパク」を摂れる食材を決めるのも良いです！👍👍
⚫︎コンビニ➡︎サラダチキン、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト、焼き魚弁当
⚫︎外食➡︎焼き魚、鶏肉料理、豆腐料理、卵料理を優先
⚫︎丼もの時➡︎卵を追加、豆腐味噌汁のセットにする
4. 朝だけでもタンパク質を固定化する
忙しい日でも「朝プロテイン」など1つルーティンにするのもオススメ！🌈
例）
ギリシャヨーグルト＋ゆで卵
プロテインドリンク
プロテインバー＋バナナ
5. 完璧を目指さず減らさない工夫をする
毎日必要量ピッタリでなくてもOKです！☺️
不足した時はプロテインで補い、摂れる日はしっかり摂る事を意識していきましょう！😊
当店では、プロテイン、プロテインバーも販売しておりますので、ご興味がありましたらいつでもコーチに聞いてください！🌈🌈
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！🔥👍
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう‼️
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい‼️
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