ダイエット中におすすめスイーツレシピ
こんにちは！
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は、甘いものがどうしても食べたくなった時にすぐ作れるおすすめのスイーツをご紹介します🍽
ダイエット中でも
完全に我慢する必要はありません。
大切なのは【量とバランス】です。
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【材料（1個分目安）】
・ライスペーパー 1枚
▶ 約35〜40kcal
・ギリシャヨーグルト 50g
▶ 約45〜60kcal（無脂肪タイプ）
・バナナ 約20g
▶ 約18kcal
・ミックスベリー 約15g
▶ 約8〜10kcal
（✔ フルーツはお好みのものに変更OKです。ご自宅にあるものでぜひアレンジしてみてください。）
・はちみつ 小さじ1/2（約3g）
▶ 約9kcal
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【合計目安】
約120〜140kcal
P：約5g前後
F：約0.5〜1g
C：約20〜25g
※使用量によって多少前後します
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【作り方】
①濡らしたライスペーパーを1枚広げる
②ヨーグルト50gを中央にのせる
③フルーツを適量トッピング
④はちみつを少量かける
⑤包んで冷凍30分〜1時間
外はもちっと、中はひんやり。
満足感のあるスイーツに仕上がります✨
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脂質はかなり控えめですが、
炭水化物は含まれているため食べすぎには注意しましょう。
甘いものをゼロにするより、
“コントロールする”ことが継続のコツです。
保存してぜひ試してみてください🪄︎︎
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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