京都府のブログ

お世話になっております。 本日は脂質とダイエットについてご説明させていただきます。 ・脂質の役割 脂質は炭水化物やタンパク質と並ぶ3大栄養素の１つで主な働きとしては ホルモンや細胞を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護…

お世話になっております。 本日はお腹痩せについてご説明させていただきます。 お腹はお客様からお聞きする中でトップクラスに多く聞く痩せたい部位となっております。本日はなぜお腹に脂肪が溜まるのか。効率よくお腹を痩せさせるには…

お世話になっております。 本日はダイエット中によく行われるカロリー制限についてご説明いたします。 ・カロリー制限について 食事によって摂取するカロリーは糖質、脂質、タンパク質の3種類に分類されます。 糖質、タンパク質は1…

お世話になっております。 本日はダイエット中に食べても体重、体脂肪増加を引き起こし辛い間食を 紹介します。 1、補助食品系 これは主にプロテイン飲料、プロテインバーを指します。 プロテイン飲料は栄養素がほとんどタンパク質…

お世話になっております。 本日は基礎代謝の詳細についてご説明します。 ・体重を落としたり脂肪も燃やしていくためには基礎代謝の働きが必要不可欠に 　なっております。その基礎代謝の働きを大きく生かすものが筋肉量になります。 …

お世話になっております。 本日はエクササイズコーチで販売しているプロテインの特徴についてご説明させていただきます。 ・特徴と他社プロテインとの違い ①一般的に販売されているプロテインは大きく分けて2種類ございます。 動物…

お世話になっております。 本日は「オートファジー」についてご説明させていただきます。 ・オートファジーのメリット オートファジーとは16時間ダイエットとも呼ばれ、 16時間以上の空腹時間を作り体内の細胞内部にある古くなっ…

お世話になっております。 本日は筋力トレーニングの頻度についてご説明いたします。 例えば体を鍛えて美しい体作りを始めていきたいという時に足のトレーニングを毎日するか。それとも3日に1回するか。どちらが効果的かというと、そ…

お世話になっております。 本日は睡眠とダイエットのつながりについてご説明します。 ・ホルモンの働き 睡眠中に人の体は「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンの働きは脂肪を分解させたり筋肉を発達させる働きがあります。…

お世話になっております。 本日はなぜトレーナーはプロテインを飲むことを勧めるのかについて説明します。 ・ タンパク質不足を補うため １日に摂取した方が良いタンパク質量は男性が60g、女性が50gと言われております （日本…